酒前三不吃，酒后三不喝，这些饮酒注意事项请收好

酒前三不吃，酒后三不喝，这些饮酒注意事项请收好

引用

网易

1.

https://m.163.com/dy/article/JKR2KMT50552C7US.html

酒前三不吃

1. 不吃辛辣食物：辛辣刺激的食物会导致胃部充血，再加上酒精的刺激，容易引起胃部不适。有些人觉得吃辣能“壮胆”，这可是个大误区。

2. 不吃含糖量高的甜食：甜食会加快酒精吸收速度，让人更容易醉。而且糖分会让酒精代谢产生更多对肝脏有害的物质。

3. 不吃油腻食物：太油腻的食物会增加肝脏负担，配合酒精更是“双重打击”。建议喝酒前吃些清淡的蛋白质食物。

酒后三不喝

1. 不喝浓茶：很多人觉得喝茶能解酒，这是个误区。浓茶反而会刺激胃部，加重不适。

2. 不喝碳酸饮料：碳酸饮料会加快酒精吸收，让人更容易醉，还容易引起胃部不适。

3. 不喝含咖啡因饮品：咖啡因会让人兴奋，但不会让酒醒得更快，反而会加重肝脏负担。

切记不能做的6件事

1. 不要空腹喝酒：这是最基本的常识。空腹喝酒，酒精直接刺激胃部，吸收又快，对身体伤害很大。

2. 不要疲劳时喝酒：疲劳状态下身体代谢功能减弱，喝酒容易醉，也更伤身体。

3. 不要喝酒后立即运动：酒后运动会加重心脏负担，而且容易受伤。

4. 不要酒后立即洗澡：特别是热水澡，容易造成血压波动，有危险。

5. 不要酒后驾驶：这是原则问题，酒后驾驶不仅违法，更是对生命的不负责任。

6. 不要酒后立即睡觉：平躺会增加胃食管返流风险，建议保持半靠坐姿势休息一会。

健康饮酒小贴士

• 饮酒前：适量吃些清淡的蛋白质食物，准备一些解酒护肝的食物，如蜂蜜水，根据自己身体状况和酒量合理饮酒。

• 饮酒时：细品慢饮，别贪杯，注意补充水分，有不适感要立即停止。

• 饮酒后：等待1-2小时再休息，多喝温水，适当活动，帮助代谢。

饮酒虽好，健康最重要。希望大家在享受美酒的同时，也能保护好自己的身体健康。