麦理浩径10段徒步攻略：从山海到城市的香港徒步圣地
麦理浩径10段徒步攻略：从山海到城市的香港徒步圣地
麦理浩径是香港最著名的徒步路线之一，全长约100公里，横跨8个郊野公园，被《国家地理》评为“全球最佳步道”。它分为十段，每段都有其独特的风景和难度，从轻松的海滨漫步到高难度的山脊穿越，适合不同水平的徒步爱好者。
unsplash@ Sartre LIU
麦理浩径10段特色快速看
麦径1段
新手友好的山海之旅
- 长度：10.6KM
- 难度：★★
- 关键词：六角岩柱、防波堤、新手友好
- 路线：北潭凹—万宜凹—万宜西坝—万宜东坝—浪茄
- 需时：约3小时
麦径第一段是全程最简单的一段，从北潭涌出发，沿着万宜水库的风光，终点附近有热门打卡点“破边洲”和“浪茄湾”，全程水泥路平缓，会偶遇牛群，整体难度很低，适合佛系徒步和入门选手。
地图-郊野乐行www.hiking.gov.hk
交通：西贡巴士总站乘94路至北潭涌；回程可以从东坝坐9A小巴（限周末）回到北潭涌，再原路返回。
麦径2段
山海暴击，麦径颜值巅峰
- 长度：13.5KM
- 难度：★★★
- 关键词：浪茄湾、西湾沙滩、独木桥
- 路线：浪茄—西湾山—吹筒坳—西湾—咸田湾—大浪坳—赤径—北潭凹
- 需时：约4.5小时
相比麦径第一段，麦径二段虽然难度大一些，但是风景确实最精华颜值也是最高的。喜欢“上山下海”的绝对不能错过！翻过西湾山，米白色沙滩与玻璃海扑面而来，有山路也有沙滩路，有一定爬升坡度，对体力有一定要求。
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建议可以选个天气凉爽的时候，不会太晒也不会太冷，沿途沙滩便利店有小卖部，最好自己带上水及时补充水分，途中也没有厕所，在终点北潭凹才有公厕。虽然比较累人，但是风景真的是无敌！
photo@香港旅游发展局
交通：西贡麦当劳门口搭乘29R村巴到西湾亭出发，可以略过浪茄湾和西湾山路段，路程轻松一些，约10公里
终点北潭凹可以搭乘巴士94路、巴士96R（假日）、巴士289R（假日）返回西贡市区
麦径3段
“难度之最”穿越数个高山
- 长度：10.2KM
- 难度：★★★★
- 关键词：牛耳石山、嶂上士多、画眉山
- 路线：北潭凹—牛耳石山—嶂上—画眉山—鸡公山—水浪窝
- 需时：约3.5小时
如果想看美景又想挑战高难度徒步，那麦径3段绝对适合徒步高阶者，过程需要一口气攀爬四个海拔约400米的山峰，包括岩头山、画眉山、雷打石山和鸡公山，所以一定要有充足的体力和徒步基础。
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从北潭凹出发，第三段是麦径的“硬核起点”。牛耳石山的陡峭爬升让人怀疑人生，但嶂上士多的豆腐花和热奶茶是绝佳补给。画眉山和鸡公山的连续上下坡考验体力，但山顶视野开阔，俯瞰西贡海景，可以眺望塔门、蚺蛇尖、马鞍山等景色，风景一流。
交通：北潭凹巴士站乘94/96R路；或从西贡打车（约100港币）。回程在水浪窝搭99或299X返回市区
麦径4段
马鞍山与昂平的云海盛宴
- 长度：12.7KM
- 难度：★★★★
- 关键词：马鞍山、昂平营地、茅坪古道
- 路线：水浪窝—马鞍山—昂平—茅坪—黄牛山—大老山
- 需时：约5小时
第四段是麦径的“山脊线之王”，也是难度比较大的一段。马鞍山的360°全景视野让人震撼，昂平营地的云海日出更是徒步者的终极奖励。茅坪古道的石板路充满历史感，黄牛山的草坡适合拍照打卡。
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途中有大石级，部分路面不平，而且第四段的终点比较偏僻，或者只能继续沿麦径第五段前行一段，对徒步体力和基础都很有要求，小白慎选。
贴士：昂平营地无水源，建议自带饮用水；雨季慎行，山脊风大。
交通：巴士299X或者巴士99路在水浪窝下车，回程需要搭乘的士离开，或者沿飞鹅山道下走到新清水湾道离开
麦径5段
狮子山与笔架山的城市美景
- 长度：10.5KM
- 难度：★★
- 关键词：狮子山猴群、二战遗迹、沙田坳
- 路线：大老山—沙田坳—狮子山—笔架山—大埔公路
- 需时：约3.5小时
这一段是麦理浩径最接近市区的一段，比大部分徒步径的海拔低一些，但是起点的交通有些不方便，没有公共交通可达，需要乘坐的士在基维尔营地下车，再步行到起点。
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第五段是麦径的“城市瞭望台”，可以看到九龙全景。狮子山郊野公园的猕猴是亮点（别露食物！），大部分时间都在穿越树林，二战时期的碉堡遗迹增添历史感。笔架山的缓坡适合新手，终点大埔公路的交通则便利很多。
交通：大老山起点可打车；终点大埔公路有多条巴士线路返回市区。
麦径6段
九龙水塘与城门水塘的休闲时光
- 长度：4.6KM
- 难度：★
- 关键词：九龙水塘、金山、城门菠萝坝
- 路线：大埔公路—九龙水塘—金山—城门水塘
- 需时：约1.5小时
麦径最短的一段，也是最好走的一段，适合休闲游。由大埔公路出发，九龙水塘的猴群是本地最密集的“网红”，金山郊野公园的绿意让人放松。终点城门水塘的菠萝坝是港版“小九寨”，水清树绿，适合拍照。
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贴士：经过猴子群的时候要小心把食物收好，不要被猴子抢走了。
photo@香港旅游发展局
交通：乘72/81路巴士在大埔公路下车，终点城门水塘有接驳巴士。
麦径7段
针山与草山的虐腿挑战
- 长度：6.2KM
- 难度：★★★
- 关键词：针山阶梯、草山观景台、沙田夜景
- 路线：城门水塘—针山—草山—铅矿坳
- 需时：约3.5小时
第七段时麦径第二短的一段，由城门水塘开始先后登上针山、草山，再下行到铅矿坳。针山的阶梯让人腿软，但山顶的360°观景台值得付出汗水。草山的缓坡是放松时刻，终点铅矿坳是相传昔日有铅矿的地方，这里也有士多补给站。
photo@香港旅游发展局
贴士：针山阶梯较陡，建议带登山杖；草山观景台适合看日落，视野宽阔。
交通：搭乘的士或者由城门道走至起点，终点左走城门道（约1.5小时）搭乘荃湾小巴离开
麦径8段
大帽山的香港之巅
- 长度：9.7KM
- 难度：★★★
- 关键词：大帽山日出、香港最高峰、荃锦公路
- 路线：铅矿坳—大帽山—荃锦公路
- 需时：约3.5小时
从铅矿坳出发，第八段跨越四方山及香港之巅大帽山，这段的升降幅度比较大，需要一定体力。大帽山是香港最高峰，云海日出不输武功山。山顶风大，但视野无敌，终点荃锦公路交通便利。
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交通：铅矿坳起点可乘小巴；终点荃锦公路有巴士51路返回市区。
麦径9段
千岛湖与枫香林的田园风光
- 长度：6.3KM
- 难度：★
- 关键词：千岛湖观景台、枫香林、田夫仔士多
- 路线：荃锦公路—田夫仔
- 需时：约1.5小时
第九段是麦径的“田园诗篇”，主要是林间风光为主。从荃锦公路出发，千岛湖观景台是爆款打卡点，枫香林的秋色让人沉醉，去到田夫仔露营场玮重点，沿途的田园风光让人放松。
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需要注意的是终点的地方比较偏僻，从这里返回市区只能继续步行至大棠、扫管芴、屯门等地，所以大部分人会选择一次走完第九第十段，第九段也是越野单车径，徒步人士要注意单车来往。
交通：起点搭乘巴士51路在郊野公园下车，终点需要步行至清快塘下走至深井才有巴士。
麦径10段
大榄涌水塘与屯门的城市终点
- 长度：15.6KM
- 难度：★★
- 关键词：大榄涌水塘、永吉桥、屯门市井
- 路线：田夫仔—永吉桥—大榄涌水塘水坝—屯门
- 需时：约5小时
从田夫仔出发，第十段是麦径的“收官之作”，也是麦径最长的一段，因此走完也需要一定体力。沿途可以近距离看大榄涌水塘的的千岛湖美景，永吉桥的古意增添诗意。终点屯门的市井烟火是徒步者最好的庆功宴。
photo@香港旅游发展局
交通：田夫仔起点可乘小巴；终点屯门有地铁接驳。
实用tips：
- 交通：西贡、沙田、荃湾是主要中转站，巴士94/96R/299X覆盖多数起点。
- 补给：士多店只收现金（备500港币以下），自动贩卖机需八达通。
- 露营：浪茄湾、咸田湾、昂平为热门营地，轻装可租装备（卫生条件一般）。
- 安全：夏季防中暑，雨季慎行山脊；野猪、猴子勿投喂。