面部瑜伽怎么做正确？狮子式缓解面部紧张

面部瑜伽怎么做正确？狮子式缓解面部紧张

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网易

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https://www.163.com/dy/article/IVHJI1A30545S7E3.html

面部瑜伽是一种通过面部肌肉的伸展和收缩来达到美容效果的运动方式。它可以帮助改善面部血液循环，增强肌肉弹性，延缓衰老，同时还能缓解面部紧张和疲劳。以下是三种简单易学的面部瑜伽动作，可以在家中随时练习。

狮子式缓解面部紧张

瑜伽体式中有一个狮子式，以面部动作为主。先深吸一口气（最好是腹式呼吸），然后睁大眼睛、张大口，用力将气呼出，与此同时最大限度地伸出舌头，保持3到5秒。重复该动作。这个动作由于比较夸张，建议独处时练习。

提升式让鼻梁更挺拔

将两手置于额头上方，两个食指做V字形，再用中指置于鼻部，提起鼻翼，保持10秒后，恢复自然。两手用中指和无名指指腹由鼻尖至前额交替地轻轻向上滑动按摩，按摩过程中注意用力拉起鼻尖肌肉，到前额后保持10秒，恢复自然，重复数次。

鼓两颊改善面部松弛

25岁以后，皮肤血液循环变慢，皮下组织脂肪也开始变得松弛而欠缺弹性，即使体重没有增加，面部线条渐渐松垮，侧面看尤其明显。颧骨上的皮肤不再饱满紧致，面部的最高点慢慢往下游移，开始出现鼻唇沟（也叫法令纹），让人显得没精神、苍老。鼓两颊，先闭口，将两颊最大限度鼓起，保持数秒，然后再将两颊肌肉用力向口内缩紧，做亲吻状，动作保持数秒。