专家解析：喝茶比喝咖啡提神效果更好？

专家解析：喝茶比喝咖啡提神效果更好？

在快节奏的现代生活中，许多人选择通过饮用咖啡或茶来提神醒脑。那么，究竟哪种饮品更能持久地保持清醒状态？江苏省人民医院中医科副主任医师吕涛对此进行了专业解析。

咖啡因含量的差异

咖啡中每杯可以含有约95毫克的咖啡因，而绿茶约含30-50毫克，红茶约40-70毫克。咖啡因是能够刺激中枢神经系统，增加清醒程度的主要成分。虽然咖啡提供了更高的咖啡因剂量，但也可能带来短暂的兴奋及随后的精力下降。

茶氨酸的独特作用

茶中特有的茶氨酸是一种氨基酸，被认为具有放松精神的效果。研究表明，茶氨酸与咖啡因结合具有协同作用，能在提高注意力的同时，有效降低紧张和疲劳感。这意味着喝茶可以维持一个更加平衡的状态，使人保持清醒而不至于过度兴奋。

持续时间的对比

一般来说，茶由于其较低的咖啡因含量和茶氨酸的存在，其提神效果可能更为缓慢但持久，不易导致快速心跳或严重的能量崩溃现象。

结论

选择饮茶还是咖啡取决于个人对咖啡因的耐受性和提神需求。对于需长时间保持清醒但又不想经历能量波动的人群，饮茶可能更加适合。

本文原文来自泌谷论