电子产品泛滥，如何守护我们心灵的窗户？

电子产品泛滥，如何守护我们心灵的窗户？

引用

澎湃

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2024年6月6日是第29个全国“爱眼日”，今年的活动主题是“关注普遍的眼健康”。随着电子产品兴起，种类日益增多，已经成了当代人生活和工作中必不可少的一部分。一方面给工作、生活、学习带来方便，另一方面也对眼健康带来严重的影响。

长期玩电子产品会对眼睛有哪些伤害？

视疲劳

长期使用电子产品会改变眼睛调节功能和双眼视功能，从而导致视疲劳，出现视物模糊、异物感，眼睛红胀流泪和疼痛等不适感。

近视

长时间短距离使用电子产品会引起近视，或加重近视发展。

干眼症

一般情况下每分钟眨眼在15~20次，但使用电子产品时注意力比较集中，眨眼次数明显减少，甚至不眨眼，引起眼睛表面干燥，最终导致干眼症。

如何减少电子产品带来的伤害？

减少使用电子产品时间

不管是成年人还是儿童都应当适度控制使用电子产品时间。

适当的休息

连续使用电子产品时间不能超过30分钟，每30分钟至少休息10分钟，看看绿色植物，远眺远方，也可做眼保健操。有意识地眨眨眼，这样能刺激泪液分泌，减少干眼症产生。

选择合适的屏幕

优先选择大屏幕、高分辨率的电子屏幕，调整至舒适的屏幕亮度和字体大小。

保持良好的姿势

不管是使用电脑还是手机都要有正确的坐姿，眼睛与屏幕距离不宜少于30厘米，眼睛看屏幕时稍微往下，一般倾斜15~20度。

热敷

每天用温毛巾热敷眼睛10分钟～20分钟，能有效改善使用电子产品引起的眼部不适症状。

适时就医

如果眼部不适症状持续或加重，建议尽早去医院诊治。