心房颤动怎么预防？9个实用建议降低发病风险

心房颤动怎么预防？9个实用建议降低发病风险

心房颤动（房颤）是一种常见的心律失常疾病，可增加中风和心力衰竭的风险。虽然房颤可能由多种因素引起，但通过采取一些预防措施，可以显著降低其发生率。东南大学附属中大医院心血管内科副主任医师陈中璞为我们详细介绍了9种有效的预防方法。

1. 控制高血压：高血压是心房颤动的重要风险因素之一。定期监测血压并采取措施将其维持在正常范围内非常重要。不少于80%的心房颤动患者伴有高血压病史。

2. 维护健康体重：肥胖与心房颤动的发生密切相关，研究表明，体重增加5公斤可能使心房颤动的风险上升19%。

3. 戒烟：吸烟者患心房颤动的风险比不吸烟者高出约50%。戒烟可以有效降低这一风险。

4. 控制糖尿病：糖尿病患者心房颤动的风险增加60%以上。通过饮食控制和药物治疗保持血糖水平稳定，有助于降低风险。

5. 限制酒精摄入：过量饮酒会增加心房颤动的风险，每天饮用酒精超过21克的男性和14克的女性风险更高。

6. 定期锻炼：适度的有氧运动有助于心血管健康，建议每周至少进行150分钟中等强度的运动。

7. 摄取健康饮食：均衡饮食，包括大量水果、蔬菜、全谷物、瘦肉蛋白和低脂乳制品，有助于维持心脏健康。

8. 管理压力：长期的心理紧张也是一个潜在的危险因素，通过冥想、瑜伽或其他放松练习可减轻压力。

9. 避免药物滥用：某些药物，如刺激剂、非法药物，可能引发或加重心房颤动，使用药物时需谨慎。

采取上述措施可以有效预防心房颤动。综合性地管理各种风险因素，结合医生的专业建议，可以显著降低心房颤动的发生率。