告别口臭，从了解原因开始
告别口臭，从了解原因开始
口臭是指令人不快和恶心的口腔气味，对人们心理有不良影响（如紧张、谦卑）和妨碍人们社会交往（如无法接近他人并与他们交谈）。短暂性口臭几乎涉及所有人，如晨起的呼吸气味异常或不快；而全球约有15%-60%的人经历过长期性口臭。因此，了解口臭形成原因、做好预防和积极治疗对于摆脱口臭困扰至关重要。
口臭主要是由微生物对人体内部的或外部摄取的蛋白质和肽的腐败作用引起，根据相关研究报道，有如下一些原因：
1)口腔疾病(食物嵌塞、牙龈或牙周炎、口腔溃疡、口干症、口腔恶性肿瘤、冠周炎等)最为常见
2)呼吸道疾病(鼻窦炎、扁桃体炎、恶性肿瘤、鼻腔或肺异物、支气管扩张、膈下脓肿等)
3)食物(辛辣、油腻、含糖丰富的食物以及某些刺激性食物，如大蒜、洋葱、香料和榴莲等)
4)胃肠道及肝脏疾病(胃食管反流病、幽门螺杆菌感染、幽门狭窄、十二指肠梗阻、肝脏衰竭等)
5)内分泌疾病(糖尿病酮症酸中毒、月经)
6)代谢性疾病(三甲胺尿症、高甲硫氨酸血症)
7)药物(降酸剂、氨基硫醇、抗胆碱能药、抗抑郁药、抗真菌药、抗组胺药和类固醇、解痉药、化疗药物、膳食补充剂和有机硫物质)
8)肾衰竭
9)白血病
此外，吸烟和饮酒也会使口腔干燥，进而加重口臭。
当我们了解了口臭形成的原因，那么根据个人自身情况就可以有针对性的进行预防和或治疗。
首先应从改善口腔卫生做起：定期刷牙，至少每天两次，有助于减少口腔内细菌的数量，清除食物残渣，同时使用牙线或牙间刷清洁牙缝，也能有效降低口臭发生几率；此外，使用抗菌漱口水、牙膏等产品，有助于控制口腔细菌的繁殖，保持口气清新。
其次要有合理的饮食结构：减少摄入辛辣、油腻和糖分高的食物，增加蔬菜和水果的摄入以促进唾液分泌，帮助清洁口腔；多喝水，保持口腔湿润，尽量避免形成口腔细菌滋生的环境；有研究表明，牛奶，尤其是全脂牛奶，可以去除硫化物和大蒜的气味，而且在摄入大蒜前加入牛奶比摄入大蒜后喝牛奶具有更大的除臭作用；咀嚼无糖口香糖（不宜长时间咀嚼）可以刺激唾液分泌，进而减轻口臭。
再次，如已采取口腔卫生措施仍无法改善，建议及时就医，对可能存在的口腔疾病或系统性疾病进行专业的诊断，并制定相应的治疗方案。最后，建议对自身所服用药物的副作用要有所了解，在可行的情况下，尽量服用不引起口臭或引起口臭程度较轻的药物。
总之，我们通过采取科学预防和及时治疗，必要时进行多学科(如牙医、牙周科、耳鼻喉科、内科和精神病科)联合诊治等措施，可以有效去除或减轻口臭，有利于自身健康及增强社交自信心，提高生活质量。