三伏天“晒背”火了，医生提醒：这些事项要注意！
三伏天“晒背”火了，医生提醒：这些事项要注意！
随着三伏天的到来，"晒背"这一养生方式在网络上走红，不仅普通民众积极参与，连明星也纷纷加入"晒背"行列。那么，"晒背"真的有科学依据吗？究竟该如何正确"晒背"？晋江市医院（上海六院福建医院）中医科主治医师吴志平对此进行了详细解答。
以"晒背"为关键词，在不同社交软件上进行搜索，许多网友都分享自己晒背的心得和体验。有网友发现，持续一段时间晒背后，自己变得更有精气神，也不容易手脚发凉了。
晋江市医院（上海六院福建医院）中医科主治医师 吴志平：
"中医有个理论，就是有督脉是诸阳之会，是在我们的背上，那‘晒背’相当于说帮助补足人体的阳气，中医上是有道理的。"
中医认为，三伏天作为一年之中大自然和人体阳气最旺盛的时期，最适合养阳调补，适当地晒晒太阳，可使毛孔张开，扶阳排邪，对于平日容易疲劳、精力不济、畏寒怕冷、手脚冰凉的人群，确实具有一定的缓解作用。
而从现代医学的角度来看，适当晒背可以改善血液循环、加快新陈代谢。同时，晒太阳还可以促进维生素D的合成，有助于补钙、维持骨骼密度。尽管晒背有诸多好处，但并非适合所有人。像孕妇、或是患有高血压、糖尿病、心脏病的病人是不太适合的，同时也要根据个人的体质。
晋江市医院（上海六院福建医院）中医科主治医师 吴志平：
"最适合的人群是阳虚即湿气较重体质的，比如说平时怕冷的，吃了冷的东西爱拉肚子的，或遇到冷风会打喷嚏、流鼻涕的，是最适合晒背的。平时容易上火的，口腔溃疡、喉咙痛、便秘这类人其实是不太适合晒背的。"
有网友表示，因为晒背不当，导致中暑或晒伤。医生提醒，晒背的时间与方式都有讲究，切忌盲目跟风。
晋江市医院（上海六院福建医院）中医科主治医师 吴志平：
"要循序渐进，可以先从10分钟晒起，看适不适合，慢慢再增加时间，30-60分钟是最佳时间。晒背的同时要防止中暑，一定要保护好我们的头部，不要让头部在太阳底下暴晒。晒的部位以颈部跟背部为主。一般最佳的时间是早上9-10点或下午3-4点。"
夏日中暑应区分对待 对症治疗
晒背的时候不宜空腹，最好在少量饮食之后，晒背过程中，要及时补充水分。晒背后，要在阴凉处及时把汗湿的衣服换下来，不要直接吹空调、喝冷饮。总之，三伏天晒背虽然有助于扶阳驱寒，但要注意不被晒伤、更不要晒到中暑。说到中暑，中医学上还有“阳暑”和“阴暑”的区分。
晋江市医院（上海六院福建医院）中医科主治医师 吴志平：
"比如说我们在户外在受到太阳的暴晒，出现了头晕、发烧、胸闷等不舒服的症状，我们可能把它归为“阳暑”这一类。那比如说流汗后吹空调风扇着凉了，或者喝了冰镇的饮料肚子不舒服，出现拉肚子、怕冷发烧这些症状，可能归于“阴暑”这一类的。"
医生表示，常用的藿香正气水，更适合用于治疗“阴暑”，而在太阳暴晒后出现"阳暑"症状，最主要是及时转移到阴凉的地方，补充足够的水分，如症状没有缓解要及时就医。