含葡萄糖的食物有哪些

含葡萄糖的食物有哪些

葡萄糖是人体能量的主要来源之一，广泛存在于各种食物中。了解哪些食物富含葡萄糖，有助于我们合理安排饮食，保持身体健康。

含葡萄糖的食物有哪些

江苏省中医院营养科的武建海副主任医师对这个问题进行了详细解答：

含葡萄糖的食物包括水果、蔬菜、谷物和乳制品。

水果

• 葡萄：每100克葡萄中约含有16-20克葡萄糖。
• 苹果：每100克苹果中约含有10-12克葡萄糖。
• 香蕉：每100克香蕉中约含有12-15克葡萄糖。

蔬菜

• 红薯：每100克红薯中约含有5-6克葡萄糖。
• 胡萝卜：每100克胡萝卜中约含有4-5克葡萄糖。
• 玉米：每100克玉米中约含有6-7克葡萄糖。

谷物

• 米饭：每100克煮熟的白米饭中约含有0.1-0.2克葡萄糖。
• 燕麦片：每100克燕麦片中约含有1-2克葡萄糖。
• 小麦面包：每100克小麦面包中约含有0.5-1克葡萄糖。

乳制品

• 牛奶：每100毫升牛奶中约含有4-5克葡萄糖。
• 酸奶：每100克酸奶中约含有3-4克葡萄糖。
• 奶酪：每100克奶酪中约含有0.1-0.2克葡萄糖。

通过摄取多种食物，可以获取葡萄糖，为身体提供能量。需注意控制摄入量，以避免血糖过高的风险。

本文原文来自评谷论网站