八卦掌走圈启示

八卦掌走圈启示

八卦掌是中国传统武术的重要组成部分，以其独特的走圈和掌法变换而闻名。它不仅是一种武术技艺，更蕴含着丰富的哲学思想和文化内涵。本文将为您详细介绍八卦掌的练法要点和走圈的启示，带您领略这一传统武术的魅力。

八卦掌是以行步走转和掌法变换为主的拳术。由于它运动时纵横交错，分为四正四隅八个方位，与八卦中的卦象相似，故名“八卦掌”。

八卦掌主要有道家八卦掌和董海川创立分支出的程式、尹式、梁式、史式、宋式等八卦掌流派。各派八卦掌虽然风格各异，传承体系不同，但大家一致认为八卦掌是中国内家拳优秀拳法之一。对八卦掌拳理的研悟，对八卦掌拳法实战的探索，对八卦掌健身推广普及等是我们共同的责任。

八卦有先天八卦与后天八卦之分，八卦掌是以先天伏羲八卦为本，取八卦四正四隅八个方位，以八为掌数，老八掌习练时以八步为数走转练习，变架子换式时走四步，即进行摆扣步顺时针或逆时针走转，脚踏太极阴阳鱼形，暗合天机，出神入化。

八卦掌练法要点

八卦掌的动作要求是顺颈提顶，松肩垂肘，畅胸实腹，立腰溜臀，缩胯合膝，十趾抓地。八卦掌以“滚钻争裹，奇正相生，走转拧翻，身随步走，掌随身变，行走如龙，回转若猴，换势似鹰，威猛如虎”;以正打斜，以斜打正、以动扰静为技击原则。

八卦掌走转歌诀：
含胸拔背下塌腰，屈膝坐胯抓地牢；
抱膝掩肘如捆绳，蹬泥走转如坐轿；
提膝深呼走鸡形，根深叶茂步正道。

八卦掌行步走转时，步如趟泥，臂如拧绳，腰如磨磨。龙行猴相，虎坐鹰翻。意如飘旗，气似云行，刚柔并济，奇正相生。转掌练习时，初练时走转越慢越好，呼吸自然，由慢到快，用意下引使其到达丹田之气，久之丹田充满，运用丹田之气催动全身之力。

八卦掌八卦歌诀：头顶肩合乾三连，气沉丹田坎中满，舌顶上腭艮覆碗，松肩坠肘震仰盂，抱膝掩裆巽下段，凹腹吸胸离中虚，左摆右旋坤六段，指肘相对兑上缺。

八卦掌练功配气歌：圆整体劲自增，练神导气持之恒；混元一然培根本，刚柔内合任气行；精神集中无杂念，行动自然相无形；呼吸自然丹田气，闭口藏舌贯精神；动静结合无极势，阴阳八卦要分清；全身放松自然相，溜臀缩肛气下沉；龙蹲虎坐顶贯神，头正腰直胯放松；目视前方心随意，气入丹田徐徐升；腹内火球四梢行，自然手上有真功。

八卦掌的特点是身捷步灵，随走随变，与对方交手时身体起伏拧转，敏捷多变。拳谚说它“行若游龙，盘踞若虎，转身如猴，换式如鹰”。其基本功以桩步，行步为基础。身型要求顶头竖项，立腰溜臀，松肩垂肘，实腹畅胸，吸胯提裆。步法要求起落平稳，摆扣清楚，虚实分明，行步如螳泥，前行如坐轿，出脚要摩胫(两脚踝关节相贴而过)。

走圈时，内脚直进，外脚内扣，两膝相抱，不可敞裆。身法讲究拧、旋、转、翻，圆活不滞。手型有龙爪掌、牛舌掌两种。主要手法有推、托、带、领、搬、拦、截、扣、捉、拿、钩、打、封、闭、闪、展16法。要求能进能退，能化能生，虚实结合，变化无穷。每掌发出，皆要以腰作轴，周身一体，内外相合，外重手眼身法步，内修心神意气力。

再从上、中、下三盘上着手练功，螳泥走转、摆扣直行；进步如犁行地，落地如树生根；正转反转走圈、走阴阳鱼、走八卦圈、走九宫；梢拧根定，三空三平(肩平、胯平、脚平，手心、脚心、胸心含空);一意五劲(蹬、踢、摩、探、踩),下动上静；拧裹钻翻，整劲螺旋；心意为主帅，眼耳为先锋，活步为战马，手脚似刀兵。

八卦掌分为“定架子”、“活架子”、“变架子”3步功夫。它由定架子起步，活架子上功，变架子进入化境。“定架子”是基础功夫，要求一招一式，规规矩矩，宜慢不宜快，以求姿势正确，桩步牢固，行步平稳做到“入门九要”,即塌(塌腰)、扣(含胸)、提(尾闾上提、谷道内提)、顶(头上顶、舌上顶、手前顶)、裹(裹臂)、松(松肩、沉气)、垂(垂肘)、缩(胯根、肩窝内缩)、起钻落翻(臂内外旋)等要领，切忌挺胸提腹、努气、拙力(称为3大病),“活架子”主要练习动作协调配合，使基本要领在走转变换中运用娴熟。“变架子”要求内外统一，意领身随，变换自如，随意穿插，不受拳套节序限制，做到轻如鸿毛，变如闪电，稳如磐石。

八卦掌走圈的启示

观先天八卦和后天八卦，后天八卦是在先天八卦基础上卦位做了调整。先天八卦代表宇宙自然之属性，以天为上，顺应自然，效法自然，阴阳二气彼消此长，万物负阴抱阳冲气以为和。后天八卦，把阴阳与万物具体结合，汇一人道，三盘具足，乾居西北，天地场能异位，阳升阴降，天动地静，宇宙奥妙藏乎其中。

练习八卦掌走圈就如同将八卦图平铺于地上，双脚蹋圈而行。其八个卦象方位每个方向都有不同的招式，不同的练法，不同的锻炼部位，不同的技击、养生功效。

先天伏羲八卦卦序连线图
先天八卦的卦序是：乾→兑→离→震→巽→坎→艮→坤
我们把先天八卦按卦序连接起来就是“S”圆形，阴阳鱼跃然纸上，一个动态的阴阳太极已在其中。八卦掌拳经里就有：伏羲氏两仪抱太极一式，先天混元之气聚于一身，天地之易理了然于心胸。

后天八卦的卦序是：乾→坎→艮→震→巽→离→坤→兑
后天八卦按卦序排列连接起来正好是“C”逆时针的圆形，八卦掌走转之理已展现出来。比如我们习练八卦掌母掌里的单换掌时，起势怀抱单鱼→青龙探爪，是太极分两仪之势。青龙探爪走转时脚下摆扣，身如拧绳螺旋，双掌外撑，目视虎口。此时由手臂→身躯→胯膝→脚背正好形成先天伏羲八卦之“S”曲线，双掌之中暗托黑白阴阳鱼之双眼。

起势走转8步时脚下走的是后天文王八卦“C”形图案，摆扣之后转身连闭门掩肘→懒龙横门→叶底藏花时，脚下又是先天伏羲八卦阴阳鱼图案，可以说，习练八卦掌的过程，恰似周身神气合于无极，无极分太极，同时太极两仪之形在周身旋转，手上是掌中乾坤不断变换，身法上狮形、麟形、龙形、虎形、蛇形、猴形、熊形、鸡形活灵活现，脚下是先天八卦后天八卦不断变化，乾位起式，脚踏北斗，身运七星，势运五行，人在八卦的八个方位上不断穿梭。

八卦掌不仅带给我们健康强健的身体，还提升了我们思考、处理事情的心态。先天八卦卦序的“S”形轨迹和阴阳太极的阴消阳长，顺逆旋转，启示给我们看待万事万物时都必须要达观，因为万物的发展规律就是有顺境、逆境，有高峰有低谷，那么在人生的道路上，在事业上、生活中、感情上，风风雨雨、坎坎坷坷都是正常的，有了平和的心态，低谷时善于储存实力，高峰时能够居安思危，人生才能不被世事所左右。

后天八卦卦序的“C”型运动轨迹，启示我们处世要有一个包容的心态，大能包容宇宙天地，小能包容凡尘芥蒂。始终把自己放在低位，学习大海的品行，海纳百川，有容乃大，壁立千仞，无欲则刚。有了这种思想境界，我们练习八卦掌，弘扬武术，就不会只是为了自己眼前的一点利益而顾此失彼，带出来的学生也一定会是对国家、对民族、对社会有用的人。一个常怀利他之心的人，功夫怎能不提高呢?这也许就是老拳师们常说的德高功自升吧。