宝宝睡眠不好怎么办？4个实用助眠小妙招

宝宝睡眠不好怎么办？4个实用助眠小妙招

小宝宝晚上睡眠质量差，经常醒来，让很多父母感到困扰。如何帮助宝宝建立良好的睡眠习惯？以下是一些实用的助眠小妙招，让宝宝能够轻松入睡。

1. 让宝宝感受有光亮

建议在白天的时候，尽量保持家居明亮。例如把窗帘拉开，让阳光透入屋内，让宝宝感受一下白天的感觉。

2. 营造安静舒适的感觉

到了晚上，不妨在宝宝的房间里亮着小灯，尽量保持家中昏暗宁静舒服的感觉。在漆黑的环境下，宝宝能分泌出最多的睡眠激素哦，同时也能让宝宝渐渐产生对夜晚的认知。慢慢养成在日间活动，晚上休息的习惯，然后逐步将宝宝的生理时钟调至正常状态。

3. 记得保持适当的温度

保持适当的温度，对于宝宝是否能安稳入眠十分重要。当宝宝穿上衣服睡觉后，要留意一下宝宝的体温，只要身体不感觉太热或太冷便可。也可以用手抚摸一下宝宝的身体，如果宝宝没有出汗，身体温暖而不冷，就是代表温度适合。

4. 白天陪玩

在白天的时候，给宝宝播放一下轻快悦耳的音乐，或者播一些广播等声音。同时，也可以用白天时间多跟宝宝说说话，又或者多陪宝宝玩耍。这样可以消耗宝宝的精力，到晚间时，TA自然睡得特别香甜。