骨折后怎么办？医师揭露骨折愈合“5大康复关键”这样复原更快

骨折后怎么办？医师揭露骨折愈合“5大康复关键”这样复原更快

近日天气寒冷，路面湿滑，若不慎跌倒发生骨折，不仅会造成剧烈疼痛，还可能影响日常生活。那么，骨折后应该如何进行康复呢？骨科医师陈钰泓给出了五个关键建议，帮助患者更快走上康复之路。

营养均衡是骨折康复的基础

骨折后，身体需要大量的营养素来修复受损的骨骼。骨科医师陈钰泓建议，患者应多摄取富含钙质的食物，如牛奶、优格和奶酪等，以强化骨骼结构。此外，维生素D有助于促进钙质吸收，多晒太阳或摄取深海鱼类，如鲑鱼和金枪鱼，都是不错的选择。蛋白质则有助于组织修复，鸡蛋、豆类和瘦肉都是优质蛋白来源。保持饮食多样化，才能满足身体的修复需求。

遵循医嘱是康复的关键

陈钰泓强调，听从医嘱是骨折康复的关键。无论是佩戴石膏、支架或其他固定器具，都不应提前移除，以免导致骨骼错位或愈合不全。患者还需要定期回诊，让医生评估骨骼愈合进度，确保最佳疗效。

适度活动有助于骨骼修复

骨折初期，应尽量减少患处负荷。但随着愈合进展，适度的复健运动反而能加速骨骼修复。陈钰泓表示，患者可在物理治疗师的指导下，通过关节活动和肌肉力量训练，促进骨骼愈合。不过，运动强度应循序渐进，避免过度负荷，以免适得其反。

保持良好血液循环促进愈合

良好的血液循环有助于将营养输送到受损部位，加速组织修复。陈钰泓提到，在非急性期使用热敷袋，可促进局部血液循环，轻柔按摩也能减少伤处肿胀，提升愈合速度。此外，避免长时间坐卧，保持适度活动，能让血液流通更加顺畅。

改善生活习惯是康复的助力

生活习惯的调整也是骨折康复的重要助力。陈钰泓提醒，吸烟会减慢骨骼愈合速度，建议在复原期间尽量戒烟。充足的睡眠对细胞修复和骨骼再生至关重要，每天应睡满7至8小时。此外，酒精可能阻碍骨骼愈合过程，建议在康复期间避免饮酒。

本文原文来自TVBS健康频道