左脚麻木？试试这4个拉伸动作

左脚麻木？试试这4个拉伸动作

左脚麻木可能是由于长时间保持同一姿势导致的血液循环不畅或神经压迫。东南大学附属中大医院神经内科副主任医师袁宝玉医生建议，通过以下4个拉伸动作，可以有效缓解左脚麻木的症状。

1. 脚踝旋转

坐在椅子上，将左腿抬起，使脚离地。慢慢顺时针旋转脚踝10次，然后逆时针旋转10次。这可以帮助改善脚部和小腿的血液循环。

2. 小腿拉伸

站立并面向墙壁，双手扶墙。将左脚向后伸展，脚跟着地，膝盖保持伸直。右腿弯曲，身体微微前倾，可以感觉到小腿肌肉的拉伸。保持这一姿势15-30秒，然后放松。重复几次。

3. 足底筋膜拉伸

坐在椅子上，将一只网球或类似大小的物品放在左脚下，用脚底来回滚动该物品，持续1-2分钟。这能有效按摩足底筋膜，促进血流。

4. 大腿后侧肌群拉伸

坐在地上，双腿伸直。将上身向前倾，同时用双手尝试触碰左脚趾尖，保持背部挺直。保持这一姿势15-30秒，注意不要过度用力以免拉伤。

定期进行上述拉伸动作不仅可以缓解左脚麻木，还能增强腿部和脚部的灵活性。如果麻木症状持续存在或伴随其他症状，例如疼痛、无力或肿胀，则应及时就医检查。

本文原文来自泌谷论