人参水的功效与使用注意事项

人参水的功效与使用注意事项

人参水作为一种传统的养生饮品，近年来越来越受到人们的关注。它究竟有哪些功效？使用时又需要注意些什么？让我们一起来了解一下。

人参水的功效

免疫系统

人参中的人参皂苷能够调节免疫系统，增加白细胞的生成，从而提升机体的防御能力。研究表明，定期摄入人参可以使免疫细胞的活性提高20%-30%。

抗疲劳

实验显示，人参可通过促进血液循环和提高氧气利用率来帮助减轻疲劳。参与研究的人群表示，在连续饮用人参水两周后，疲劳感减少约25%。

提高认知功能

一些研究发现，人参可增强脑部活动，提高注意力、记忆力等认知功能。在一项持续4周的试验中，被试者的记忆测试成绩平均提高15%。

降低血糖

人参可能通过影响胰岛素的敏感性来帮助调节血糖水平。对于一些2型糖尿病患者来说，适量饮用人参水可使空腹血糖降低10%左右。

改善心血管健康

人参的一些活性成分具有抗氧化作用，可以帮助降低胆固醇水平，从而对心血管系统产生保护效果。在一组为期8周的试验中，受试者的总胆固醇水平减少了7%。

使用注意事项

摄入人参水时需注意，不应过量，以避免可能的副作用，如失眠或神经过度兴奋。同时，孕妇或患有某些慢性疾病的人群应在专业人士指导下使用。

本文原文来自评谷乐