香蕉一天最多吃几根 特殊人群的香蕉进食量

香蕉一天最多吃几根 特殊人群的香蕉进食量

引用

东方网

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香蕉因其香甜的口感、丰富的营养和方便的食用方式，被誉为“快乐水果”。然而，对于香蕉这种常见水果，你是否清楚每天应该吃多少？不同人群又该如何把握食用量？本文将为你提供详细的解答。

香蕉的营养价值

1. 含有较多的碳水化合物和少量的蛋白质、脂肪、膳食纤维，富含镁、钾、维生素A、维生素B2和维生素B6等微量元素。
2. 降低高血压、冠心病等心血管疾病的发病率。
3. 香蕉富含碳水化合物和钾，有助于预防运动后低血糖和肌肉抽搐。

香蕉一天最多吃几根

正常人通常建议一天吃1-2根为宜，基本可以提供人体所需的营养含量。但对于部分特殊人群，香蕉的进食量也需根据具体情况调整。

特殊人群的香蕉进食量

1. 胃肠功能较差人群：香蕉在中医中属于寒性食物，此类人群大量食用后，可能会刺激胃肠道，引发腹痛症状，因此不宜食用过多，一天半根到一根为宜；
2. 糖尿病人群：香蕉中含糖量约为19%，升糖指数相对较高，过多进食可能会导致糖分摄入过多，引起血糖波动。所以对于糖尿病人群而言，可适量少吃，建议每天吃半根；
3. 血钾低人群：香蕉中钾、镁含量较高，属于高钾食物，血钾低的人群可以适当增加进食量，如2-3根；
4. 严重肾脏疾病人群：如肾衰竭，香蕉中的钾含量较多，由于肾衰竭人群排泄钾的能力下降，大量食用香蕉后不仅会对肾脏造成影响，还可出现全身的变化，所以此类人群需少吃或不吃；
5. 便秘人群：香蕉中含有较多膳食纤维，可以促进肠道蠕动，进而促进食物消化和吸收，便秘人群可以每天吃2-3根香蕉，对便秘有一定的缓解作用。

本文原文来自澎湃新闻