益生菌可以提高免疫力吗

益生菌可以提高免疫力吗

江苏省中医院营养科副主任医师武建海就"益生菌是否可以提高免疫力"这一问题进行了解答。

益生菌可以提高免疫力

益生菌是对健康有益的活性微生物，通过维持肠道菌群平衡和促进免疫系统功能，对人体健康产生积极影响。

调节肠道菌群

肠道内存在数以万亿计的微生物，这些微生物构成了复杂的生态系统。益生菌通过与有害菌竞争营养和空间，有助于抑制有害菌的繁殖，从而维持肠道菌群的平衡。一项研究表明，服用含有乳酸菌的益生菌产品可以显著减少肠炎、腹泻等症状的发生。

增强免疫细胞活性

益生菌能够刺激免疫系统中的特定细胞，包括巨噬细胞、自然杀伤细胞和T淋巴细胞的活性。这些细胞在识别和消灭病原体方面发挥重要作用。例如，一项研究发现，长期摄入某些益生菌可以增加自然杀伤细胞的数量，从而增强机体的抗病毒能力。

促进抗体生成

益生菌可以通过增强免疫系统的应答能力来增加抗体的产生。特别是IgA（免疫球蛋白A），这种抗体在肠道黏膜上起着保护作用。研究显示，服用益生菌可以显著提高IgA水平，从而增强对病原体的抵抗力。

减轻炎症反应

益生菌能通过调节免疫系统的反应来减轻炎症。例如，某些益生菌可以增加抗炎性细胞因子的产生，如IL-10，从而缓解炎症症状。一项临床试验表明，患有肠易激综合征的患者在服用益生菌后，其肠道炎症症状显著减轻。

结论

益生菌通过多种机制，可以有效地提高免疫力。应注意不同种类和品牌的益生菌产品效果可能有所不同，因此在选择和使用益生菌时，建议咨询专业人士。

本文原文来自评谷论