骨盆后倾是什么意思

骨盆后倾是什么意思

韦继南副主任医师
东南大学附属中大医院 骨科

骨盆后倾是指骨盆在矢状面上向后倾斜的位置偏移。正常情况下，骨盆处于中立位，但由于姿势或肌肉不平衡等因素，骨盆可能发生后倾，从而影响脊柱和下肢的排列。

1. 骨盆后倾常与腰椎曲度减小相关，导致腰部不再呈现正常的生理前凸，这可能会引起腰部疼痛和僵硬。

2. 骨盆后倾通常由髋关节伸展肌（如臀大肌和腘绳肌）的紧张以及髋屈肌（如髂腰肌）的无力造成。这种肌肉失衡进一步加剧了姿势问题。

3. 长时间保持坐姿、缺乏运动或不良站姿是导致骨盆后倾的常见原因。久坐会使髋屈肌缩短，而不良姿势则会强化这些错误的肌肉模式。

4. 骨盆后倾还可以影响到腿部的生物力学。例如，它可能导致膝盖过度伸展以及足弓的降低，这些都可能增加受伤风险。

5. 通过物理治疗、矫正性锻炼和改善日常姿势，可以有效纠正骨盆后倾。例如，加强核心肌群和髋部屈肌，同时拉伸臀部和腘绳肌，有助于恢复骨盆的正常位置。

适当注意身体姿态，保持均衡锻炼有助于预防和改善骨盆后倾问题。