怎么帮助宝宝练习抬头？可以试试这几种方法

怎么帮助宝宝练习抬头？可以试试这几种方法

宝宝抬头是其大运动发展的重要里程碑，不仅关系到颈部肌肉力量的发育，还为脊柱的正常弯曲奠定基础。本文将为您详细介绍宝宝抬头的时间表、练习方法以及注意事项，帮助您更好地引导宝宝进行抬头训练。

宝宝抬头的时间表

• 出生后1个月：宝宝颈部肌肉力量还很弱，在趴着时只能短暂以较小角度抬头1-2秒。
• 出生后2个月：宝宝能够将头慢慢抬到45°。
• 出生后3-4个月：宝宝逐渐可以抬头超过45°并达到90°，还可以自由转头，并学会用胳膊把自己撑高一些，让胸部也随之抬起。

如何帮助宝宝练习抬头

1. 引导宝宝练习趴卧
   趴卧是锻炼宝宝抬头能力的有效运动，也是宝宝大运动的基础。宝宝出生后肌肉力量较弱，而趴卧有助于促进宝宝肌肉的协调发展，还可以促进宝宝的四肢活动，为未来精细运动做准备。建议在宝宝出生3-4周时试着让宝宝练习趴卧，每次2分钟左右。

2. 引导宝宝活动头部
   通常宝宝每天练习3-4次抬头即可，爸爸妈妈可以用一些小玩具或声音吸引宝宝注意力，引导宝宝控制自己的头部，宝宝的前臂也会自然跟着发力试着将胸部抬起。

3. 确保环境安全
   宝宝练习趴卧时，爸爸妈妈应当确保周围环境安全，不建议把宝宝放在特别柔软的床上练习趴卧，以免压住口鼻后影响呼吸。此外，宝宝大运动比较耗费精力，不建议在宝宝吃奶后不久或是困倦时练习抬头。

宝宝抬头过晚怎么办

正常情况下，宝宝百天时就能够抬头90°并撑起胸部，头部也能自由活动。但如果宝宝缺乏大运动锻炼或是出现肥胖问题，肌肉力量和协调性便会相对较弱，很可能较晚才能抬头，一般只要尽快加强大运动锻炼，促进肌肉发育，很快宝宝抬头就能达到正常标准了。

如果宝宝满百天后依然不会抬头，应当及时就医检查。