25.6的体脂率算高吗？专家解读体脂率标准

25.6的体脂率算高吗？专家解读体脂率标准

25.6的体脂率算高吗？

南京市第一医院内分泌科副主任医师沈赟对这个问题进行了专业解答：

25.6的体脂率被认为是偏高的，尤其对于非运动员群体。衡量体脂率时，应综合考虑年龄、性别和个人健康目标等因素。

健康标准

一般而言，男性的健康体脂率范围为10%至20%，女性为18%至28%。超过这些范围可能增加心血管疾病、糖尿病以及其他代谢综合征的风险。

性别差异

男性在20%至25%的体脂率被认为是超重，而女性则在28%至35%之间被视为超重。体脂率达到30%以上的男性和35%以上的女性则被认为肥胖。

年龄因素

随着年龄增长，人体的新陈代谢速度会减慢，肌肉质量减少，体脂率通常会有所增加。例如，40岁以上的男性和女性的体脂率上限分别可以适当放宽至22%和30%。

保持健康的体脂率对预防多种疾病至关重要。建议定期监测体脂率，同时通过合理饮食和规律运动来维持理想的体脂水平。