晚上读书的好处有哪些？夜读妙处：睡前阅读的5大益处!

晚上读书的好处有哪些？夜读妙处：睡前阅读的5大益处!

睡前阅读好处众多，包括放松身心、提升睡眠质量、扩展知识、改善思维能力及培养良好的习惯！

放松身心，舒缓压力

一天辛劳之后，阅读能有效缓解压力。你沉浸于书本故事中, 脑筋专注于剧情，暂时忘却工作、学习等带来的烦恼。例如，阅读一本轻松的小说，能让你进入愉悦的场景；阅读一本教你冥想的书籍，能辅助你心平气和地睡去。 这与运动后身体肌肉放松是类似的过程，读书达到的是心理状态上的放松调节作用, 有助平稳心情！

提升睡眠质量，一夜好眠

蓝光会影响褪黑素的分泌(褪黑激素对睡眠至关重要)，电子设备发出的蓝光尤其有害于入睡。相比熬夜刷手机或观看视频，睡前阅读更有利于放松：减低你的蓝光辐射摄入 ，有利更快，更安静安心睡眠,并有可能会增强睡眠深度， 降低频繁早起频率 。请尽可能选择实体书,并关灯阅读，提升睡眠质量的成效更佳. 经常进行这样放松心情有助提高睡眠改善循环,这属于正面反馈的一个好循环！

扩展知识，增长见识

晚上这段休闲時間是学习的好时機 你可利用夜晚细细品味自己喜好的书籍杂志，吸收新的讯息，满足好奇心或提高专业度技能。比如,阅读历史书籍了解不同的文明、 赏析优秀的文学作品培养语言风格,也阅读专业指南来积累新的工作能力

改善思维能力，启迪智慧

睡前阅读能促进我们的认知能力成长 ，特别是我们接触到的新式理解或者新领域的学习能够有效增强思维 广度 和深度. 例如, 阅读逻辑推理或哲学类书籍能提升逻辑能力和批判性思维； 长期阅读不同风格作品的人可能会对不同概念，事件分析 更加敏感 或者更加细致，这将提高处理问题的能力效率与提升知识深度运用能力！

培养良好的习惯，提升效率

坚持 一个每天睡前读一集 慢慢将 持续坚持的习惯内化到自我日常生活的运作. 一旦形成睡前阅读习惯，即使忙碌也可让你的自律性和时间管理才能更好 。培养一种习惯养成能力比掌握技能的直接能力对长期的计划更有价值，从睡不着的小细节到未来长久大目标的运作都有益助力！

常见问题答疑：

Q: 睡前阅读多久最合适？
A: 建议30-60分钟， 过长可能会过度兴奋 影響晚上睡眠，适度就好避免过犹不及的状态出現。你还可以根據您的時間靈活性,讀寫時間選擇安排

Q: 睡前不宜读哪些类型的书籍？
A: 建议避免阅读惊悚、恐怖或过于刺激、令人焦虑的书籍，选择轻松、舒缓的内容能助你更容易入睡。同理 高強度 需要动用到理性思考或者 需要逻辑精密论证这类专业论文书就不用夜观啦

Q: 看书前最好如何准备？
A: 洗个热水澡，创造一个舒适静谧的阅读环境. 保证睡眠的环境因素良好（凉爽黑暗清减） 是高效提升阅读收获和有利夜晚效率的关键元素

如果你想让阅读为你的夜晚增彩、提升生活 品质，何不试一试呢？