【健康】春回大地为何浑身疲倦？
【健康】春回大地为何浑身疲倦？
春天万物复苏，本应是充满朝气的季节，但很多人却感到疲倦无力、浑身不适。这种"春困"现象与春季潮湿气候密切相关。注册中医师李灼珊解释，香港属于岭南气候，春季湿度偏高，容易导致人体吸收空气中湿气，引发风寒、风热和湿热等外邪侵袭。
春困根源
李医师解释，春困是一种因季节转换带来的生理反应。在寒冷的冬天，人体的毛细血管收缩，血液流量减少，使得身体保持热量。进入春季后，气温上升，皮肤毛孔和汗腺开始舒张，血液循环变得旺盛。然而，随之而来的潮湿气候却可能使身体吸收过多湿气，形成内外湿的困扰。
李医师分享：“湿气对身体影响不容小觑，特别是在香港这样的潮湿环境中。湿气为阴邪，重浊而粘滞，容易阻碍气机，损伤人体阳气。对于脾脏而言，湿气更是最大敌人，因为会直接影响脾脏的运化功能，导致各种病症出现，如慢性皮肤病、肠胃炎、身体沉重等。”
湿气对女性影响
李医师指出，春季的湿气对女性尤其有害。湿邪容易引发阴道炎、子宫颈炎、尿道炎等妇科问题，这些病症不仅难以治愈，还容易反复发作。因此，女性朋友在这一期间应该更加注意自己的身体状况。
体质不同的人对湿气的抵抗能力也有差异。阳气旺盛的人不易受湿气侵扰，因为他们的生命之火就能有效燃烧体内的湿气和脂肪。但阳虚体寒、气血不足的人则容易受困于湿邪。李医师强调：“许多人误以为只要饮用去湿茶就能解决所有问题，其实应该以补阳健脾为主，提升自身阳气来驱散湿气，这才是正确的养生之道。”
日常饮食宜清淡
李医师建议，饮食方面应以清淡、温补、易消化的食物为主，比如多食用新鲜蔬菜和天然食品，如黑木耳、银耳、蘑菇和香菇等，这些食材能提高免疫力，对春季的湿气有很好的抵御作用。同时，要避免过量食用肥腻、生冷、辛辣刺激以及煎炸、高糖食物，这些都可能加重湿气积存。
此外，身体条件允许的话，可以适当食用一些辣椒，有助于消化和增强食欲。李医师强调，保持健康的生活方式和饮食习惯，是抵御春湿的重要关键。
健脾解春困 3款汤水推介
春日潮湿气候对身体健康影响深远，通过中医食疗调理身体，提升阳气，有助于减少春困的困扰。李医师推荐了几款补阳健脾汤水，能帮助人们恢复充沛精力和健康体魄。
杜仲黄芪乌鸡汤
材料：杜仲一两、黄芪一两、大枣三枚、当归二钱、剥皮乌鸡一只
做法：所有材料与清水共煲2至3小时，能有效补充阳气。
党参淮山白鸽汤
材料：党参一两、淮山二两、茯苓五钱、陈皮二钱、大枣三枚、白鸽二只
做法：清水煲2至3小时，能强健脾胃，抵御湿气。
黄芪桑生茶
材料：黄芪二两、桑寄生一两、布楂叶一两
做法：加七碗水煲30分钟，这款茶能提升免疫力，帮助驱湿。
李医师还建议，春天需要早起以促进气血运行，避免湿气聚集。每天进行10至15分钟有氧运动，适当出汗能有效排出体内湿气。
春困7大症状
- 容易疲倦、很想睡觉
- 身体、头部有重坠感觉
- 觉得四肢乏力
- 胃口欠佳
- 食量不多但容易胃胀、肚胀
- 大便较稀烂
- 女士白带多甚至有异味