上台紧张怎么办？四大实用技巧帮你轻松应对公众演讲

上台紧张怎么办？四大实用技巧帮你轻松应对公众演讲

面对上台演讲或主持时的紧张情绪，很多人都会感到困扰。本文将为你提供一些实用的建议，帮助你缓解紧张情绪，从容应对各种公开场合的讲话。

自我放松与疏导

上台前，深呼吸几口气，用于缓解紧张情绪，学会给自己树立自信，不要太过注意别人的想法，也别太看重他人的一举一动，可能人家只是无心，而你却由于上心导致后面发挥失常。

转移注意力

面对他人实在没办法消除紧张，那就不要老是惦记着这件事，而是换个想法换个思路，忘却在这里的一切，反倒能帮助自己解压。

事前做好充足准备

凡事都要经过反复排练，你要对自己足够自信，只要做好了准备，哪怕到时候上台忘词，也可以随时随机应变的挽救场面。

坦然面对失败

造成紧张最根本的原因就是害怕失败，或者曾经有过失败，导致一早遭蛇咬，十年怕井绳，这说明你内心最大的敌人不是底下的观众而是你自己，一定要学会面对困难，勇于挑战困难，相信失败并非是什么大不了的事，反而能促进你进步。

新手小白第一次上台注意事项

心理安慰

首次上台前肯定是紧张不安的，一定要暗示自己可以做好的；不要怯场，注意不要弯腰驼背，不要有过多的小动作。

随机应变

在台上的过程中肯定会有突发事故，需要我们有一定的控场能力，气氛注意一定不要冷场，有意外情况不怕，最终要看如何圆回来。

自然得体

主持以自然为主，不要跟机器人一样一丝不苟的执行程序，可以适当的幽默一下，插入一些常识之类的，这样子现场的氛围会轻松愉快非常多。只要大致的方向跟流程不变，其他地方都是由主持人自己把控，最好不要一字不差的照着稿子念。

肢体动作

要注意自己的表情管理，适当的微笑。肢体动作不能太僵硬，要放松心态，尽可能不要太过于看稿子内容，可以适当的与观众眼神对视或进行互动。