5种降血糖的茶饮，搭配科学生活方式，助力血糖管理

5种降血糖的茶饮，搭配科学生活方式，助力血糖管理

高血糖是糖尿病患者面临的主要问题，合理饮茶或许能在一定程度上辅助控制血糖。但要明确，饮茶不能替代正规治疗，只是作为一种健康的生活方式辅助手段。

1. 苦荞茶

苦荞富含生物类黄酮，其中的芦丁成分能维持血管壁的正常透性与脆性，促进维生素C在体内的积蓄，可以调节胰岛素敏感性，提高细胞对葡萄糖的摄取和利用，有助于降低血糖。同时苦荞中的膳食纤维还能延缓碳水化合物的吸收，避免餐后血糖快速上升。

2. 桑叶茶

桑叶含有多种生物碱，如DNJ、桑叶多糖等。DNJ能够抑制小肠内的α-糖苷酶活性，减少碳水化合物分解为葡萄糖，降低餐后血糖峰值。桑叶多糖可促进胰岛素分泌，增强胰岛素敏感性，从多方面调节血糖水平。长期饮用桑叶茶，对于控制血糖有积极作用。

3. 绿茶

绿茶中含有丰富的茶多酚，尤其是儿茶素。儿茶素具有抗氧化应激作用，可减轻高血糖导致的氧化损伤，保护胰岛β细胞功能。它还能抑制肠道对葡萄糖的吸收，提高肝脏和肌肉对葡萄糖的摄取和利用，进而起到降血糖的功效。日常饮用绿茶，不仅能为身体补充水分，还能在一定程度上助力血糖管理。

4. 玉竹茶

玉竹富含甾体皂苷、多糖等成分，能够调节糖代谢酶的活性，促进肝糖原合成，抑制肝糖原分解，降低血糖水平。玉竹还具有滋阴润燥的功效，可改善糖尿病患者阴虚燥热的症状，如口渴、咽干等，在降血糖的同时，提升患者的生活质量。

5. 绞股蓝茶

绞股蓝含有绞股蓝皂苷、黄酮类等多种有效成分，绞股蓝皂苷能调节脂质代谢，降低血脂，改善血液黏稠度，同时还能调节胰岛素抵抗，提高胰岛素的作用效率，有助于降低血糖。此外，绞股蓝还具有一定的免疫调节作用，可增强糖尿病患者的抵抗力。

选择适合的茶品并坚持饮用，对糖尿病患者的血糖控制有辅助作用，但务必在遵循医嘱进行正规治疗的基础上，合理饮茶。

除了茶饮降血糖还有哪些方法

• 选择低血糖生成指数食物：多吃全谷物、杂豆类、蔬菜等，它们富含膳食纤维，消化吸收慢，可使血糖上升平缓，少吃白米饭、白面包等精细谷物以及糖果、甜饮料等高糖食物。

• 运动锻炼：如快走、慢跑、游泳、骑自行车等，每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动。有氧运动可增加身体对葡萄糖的利用，提高胰岛素敏感性，从而降低血糖。

• 口服降糖药：一般以口服降糖药物为主，不同药物作用机制不同。对于1型糖尿病和口服降糖药效果不佳、存在急性并发症等情况的2型糖尿病患者，应在医生指导下使用胰岛素治疗。