晒伤怎么办？前中后期这样处理，有效缓解刺痛、加速恢复！

晒伤怎么办？前中后期这样处理，有效缓解刺痛、加速恢复！

晒伤（Sunburn）很常见，当皮肤受到紫外线过度照射时，就会造成晒伤。从前期的皮肤刺痛，一直到恢复后期的皮肤脱皮、干燥瘙痒，相信每个曾受晒伤所苦的人，都能理解晒伤所带来 的困扰与不适。

《Hello医生》从晒伤的症状切入，教你前中后期该如何处理晒伤，助你快速恢复，有效缓解晒伤所带来 的不适。

晒伤会有哪些症状？

如果是轻度晒伤，皮肤会出现泛红疼痛、水泡、轻微头痛和发烧等症状，通常曝晒后4小时便会渐渐表现，而疼痛感则在晒后6小时至第2天间最为明显，整体症状约在23天时最为严重，多数晒伤通常能在35天后逐渐恢复。

若为过度大面积的曝晒，则可能导致重度晒伤，并有脱水的风险，同时伴有头痛、恶心呕吐、高烧、晕眩或冷颤等症 状。

晒伤该如何处理？

多数的晒伤对健康没有立即的危害，因此晒后的照护和治疗都是以减轻症状和不适为主。

晒伤后，最重要的是小心照护受伤的皮肤，避免继续曝晒或过度刺激皮肤。若晒伤部位出现水泡，避免主动刺破以免增加感染风险、影响愈合。若晒伤面积过大，或出现其他恶心、呕吐、高烧等合并症状，则建议立即就医。（同场加映：什么状况该刺破水泡？6步骤安全搞定）

晒伤初期：避免继续曝晒

若发现皮肤刺痛发热，或发觉自己待在太阳底下太久，请尽快寻找遮蔽物，避免阳光继续直射皮肤。此时你可能会感觉轻微灼热和刺痛感，这是皮肤快要晒伤或轻度晒伤的迹象，因此需要让晒伤的皮肤降温，并且避免曝晒。以下为晒伤初期的4个舒缓方法：

• 避免继续曝晒：避免阳光持续照射皮肤，最好戴上帽子、墨镜，穿通风和抗UV的长袖衣物，并尽量躲在阴凉处。如果无法避免阳光照射，即时补擦防晒乳，也能避免晒伤恶化。

• 补充水分：晒伤会导致皮肤的水分被带往体表，造成水分流失，因此感觉自己可能晒伤时或晒伤后，多喝水和适量的运动饮料，来补充水分和电解质。

• 冷水降温：尽快找邻近的水源用冷水降温，也可以冲冷水澡或用湿毛巾冷敷，除了带走晒后皮肤的热能，也能减轻不适。

• 避免刺激肌肤：晒后皮肤较敏感，所以冲澡不宜过久，也避免使用刺激性较强的肥皂，或擦拭酒精或凡士林来降温，这些行为可能导致皮肤干燥，甚至过敏。若要冰敷，请避免让冰块直接贴在晒伤的肌肤上，用毛巾或纸巾隔着，避免低温过度刺激受伤的皮肤。（同场加映：为什么会被晒伤？剖析紫外线的科学原理）

晒伤中期：刺痛出现，擦抹芦荟舒缓不适

晒伤后约6小时，皮肤会开始感到剧烈刺痛，并伴有瘙痒感，这也是晒伤最难受的时期，通常会持续2~3天。

许多人很好奇晒伤应擦什么药才能止痒止痛？芦荟（Aloe vera）能不能让加速晒伤的复原？事实上，芦荟仅能舒缓刺痛和瘙痒的症 状，已晒伤的皮肤组织需透过皮肤自行痊愈来复原，但在晒伤中期，我们仍可透过保湿、擦芦荟等方式，避免皮肤状况恶化，进而加速愈合状况。

• 芦荟舒缓疼痛：局部冷敷、涂抹含燕麦胶或芦荟等晒后产品，能有效舒缓疼痛感。芦荟可增加皮肤血流量、减少菌量、抑制发炎反应，并加速伤口愈合能力。另外，皮肤科医生也提醒，用芦荟治疗晒伤时，只能取用叶肉内无色的黏液，不适合添加芦荟绿色外皮与黄色汁液成分。

• 持续补充水分：晒伤后，应多喝水持续补充水分，若晒伤较严重时，则可能需要口服或注射电解质补充液，以过度晒伤造成的脱水情形。

• 洗澡后尽快保湿：趁洗完澡皮肤还湿润时，涂抹温和的乳液等保湿产品，避免过油或含矿物油的保养品或药膏，因为油的成分可能会锁住皮肤的热能，无法顺利散热，导致晒伤更严重，因此晒伤后的几天，请持续替晒伤或正在脱落的皮肤保湿。

• 消炎止痛药：如果疼痛难耐，服用阿司匹林（Aspirin）、乙酰胺酚（Acetaminophen）等非类固醇止痛药，可减缓晒伤部位疼痛和炎症症状，不过吃药并不会加速复原。另外，一般情况下，也不建议口服固醇类药物（Steroids），涂抹药膏也有止痛、止痒或抗发炎的效果，如含低剂量类固醇的软膏，可以减缓肿胀和烧灼感，不过使用任何药物前，应先咨询医生或药师，并依医嘱使用。

• 保持通风：晒伤完全康复前，请尽量穿着宽松、通风透气的衣物，过紧或过于贴身衣物容易导致闷热出汗，而汗水会刺激已经晒伤的皮肤，除了能降温与避免出汗外，较宽松的衣物也能减少衣物和晒伤肌肤的摩擦。

晒伤后期：皮肤脱皮不要撕，持续保护皮肤

晒伤到了后期，皮肤就会开始脱落，这是身体代谢死去细胞的表现，也是晒伤快要好了的征兆，但通常会感觉特别的痒，让人有把死皮撕掉的冲动。医生提醒，要让晒伤的皮肤自然脱落，千万不要把皮撕掉、也不要去角质。

另外，脱皮的过程和刚复原的皮肤，会特别的敏感，对紫外线的抵抗也较弱，所以除了应持续替皮 肤保湿，更要做好防晒措施、穿长袖衣物、使用低刺激性的防晒乳，避免再次晒伤，一般轻微到中度的晒伤大约7天就会完全复原。（同场加映：晒黑美白这样做！3方法找回白皙透亮的肌肤）

防晒不分季节，长期曝晒恐患皮肤癌

根据全球性公益组织皮肤癌基金会，虽然晒伤会恢复，但是重复性的晒伤，会让皮肤提早老化，更增加罹患皮肤癌机率，卫福部疾管署更提醒，以下3种状况更要特别注意防晒：

• 上午10点~下午3点间是阳光最强的时段，尽量避免外出，在户外尽量待在阴凉处。

• 高山地区紫外线强烈，因此从事登山活动须注意防晒。此外，夏季的紫外线也较冬季强，从事雪地或海 滩水上活动也需防晒。

• 有些药物会增加皮肤对紫外线的敏感性，造成光敏感，如部分心血管药物（Thiazides, Amiodarone，简 称 Nifedipine）、抗生素（Doxycycline, Tetracycline，简称 Sulfonamides）、抗霉菌药物（Voriconazole）非类固醇抗发炎药物（Nonsteroidal anti-inflammatory drug，简称 NSAID）、利尿剂（Acetazolamide、Furosemide）等，通常仿单也会在副作用标示“光敏感性”，服用相关药物者，需特别注意防晒措施。（延伸阅读：黑痣变化要小心！晒伤恐增皮肤癌风险）

（影像授权：达志影像）