眼干眼涩眼疲劳流泪怎么办

眼干眼涩眼疲劳流泪怎么办

江苏省中医院眼科副主任医师张传伟针对眼干、眼涩、眼疲劳和流泪等症状，提供了以下几种缓解和预防方法：

保持良好的生活习惯

每天保证足够的睡眠时间，一般成年人需要7-9小时的睡眠。调整饮食，多摄取富含维生素A、C和E的食物，这些营养素有助于眼睛健康。多喝水，每天至少饮用2000毫升的水，保持体内水分充足，有助于眼部湿润。

合理使用电子设备

避免长时间盯着电脑屏幕或手机，每工作45分钟休息5-10分钟。使用20-20-20规则，每看屏幕20分钟，看远处20英尺（约6米）外的物体20秒。调节屏幕亮度，使之与周围环境相匹配，避免过亮或过暗。

适当的眼部保健

定期做眼保健操，每天两次，每次5-10分钟，可以有效缓解眼部疲劳。使用人工泪液滴眼液，尤其是长时间在空调房间或干燥环境中，可以每4-6小时滴一次。戴上护目镜或太阳镜，保护眼睛免受风沙和紫外线的伤害。

良好的工作环境

确保工作环境光线充足但不过亮，避免强烈的眩光。调整桌椅高度，使电脑屏幕略低于视线水平，减少颈部和眼部疲劳。

若症状持续加重或有其他不适，应尽早就医，排除可能的眼部疾病。保持良好的用眼习惯，有助于减少眼干、眼涩、眼疲劳和流泪的发生。

本文原文来自评谷乐