医生提醒：吃饭时看手机对眼睛的五大危害

医生提醒：吃饭时看手机对眼睛的五大危害

吃饭时看手机是一个常见的生活习惯，但这种行为是否会对眼睛造成伤害？江苏省中医院眼科副主任医师张传伟对此进行了专业解答。

专家解析：吃饭时看手机对眼睛的影响

吃饭时看手机会对眼睛带来一定程度的负面影响，包括加重视觉疲劳、增加干眼症风险以及可能导致青少年近视的进展。

1. 长时间注视屏幕会导致眨眼次数减少。正常情况下，人每分钟平均眨眼15-20次，而使用手机时，这一频率可能下降到每分钟6-8次。眨眼减少会降低泪膜分泌，导致眼表干燥，增加干眼症的发生率。

2. 手机屏幕发出的蓝光可能对视网膜造成损伤。蓝光具有高能量，可穿透角膜和晶状体直达视网膜，引起光氧化应激反应，长时间接触可能对眼底细胞产生不良影响，尤其在低亮度环境下更为显著。

3. 近距离观看手机会导致调节紧张。人眼在近距离用眼时，需要不断调节晶状体厚度才能看清屏幕上的内容，这种持续的调节会增加眼肌负担，容易引起视疲劳，并可能引发假性近视或加速真性近视的发展。

4. 同时进行进食和使用手机会分散注意力，干扰正常的饮食行为。一些研究显示，吃饭时分心会导致食物摄入量增加，长期如此可能引发肥胖等健康问题，从而间接影响整体健康状态。

5. 不当的坐姿还可能对颈椎健康造成影响。低头看手机通常会使头部前倾，加重颈椎压力。如果同时吃饭，不良姿势的叠加效应可能增加颈部肌肉和脊柱的负担。

专家建议

应尽量避免用餐时使用手机，保持适当的用眼习惯，如每隔20分钟远眺20英尺外的景物20秒。同时，保持充足的室内照明，并定期检查视力状态以预防视力问题的进一步发展。