研究发现：生气不发泄，是真的会致癌

研究发现：生气不发泄，是真的会致癌

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澎湃

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随着生活节奏的加快，人们经常感到压力山大，也变得特别爱发脾气。最近，发表在《Cancer Cell》杂志上的一项研究引起了人们的广泛关注。该研究表明，长期压抑愤怒和负面情绪可能会影响免疫系统，促进癌症扩散，并对心血管健康造成长期损害。

这项研究由Daichi Shimbo教授领导，探讨了慢性压力如何影响中性粒细胞的行为及其对肿瘤微环境的影响。研究发现，长期处于压力状态下的个体，其体内某些中性粒细胞会形成粘性网状结构，这种现象使得身体组织更容易发生癌症转移。

换句话说，压抑、愤怒等负面情绪不仅会影响心理健康，还可能在生理上为癌症的扩散创造条件。据了解，中性粒细胞是免疫系统的重要组成部分，它们在抵御感染和响应炎症中发挥关键作用。然而，在慢性压力状态下，这些细胞的功能会发生改变。压抑、愤怒和长期的心理压力会导致中性粒细胞释放细胞外网状结构，这些结构不仅会影响免疫反应，还可能改变肿瘤微环境，从而促进癌症转移。

那么，我们该如何管理愤怒等负面情绪呢？首先，要学会识别自己的情绪，及时表达愤怒而不是压抑。要学会与朋友或专业人士交流来倾诉情感。其次，多练习深呼吸、冥想或瑜伽等放松技巧，以帮助缓解压力，降低愤怒情绪的强度。此外，坚持规律的身体锻炼，不仅可以释放压力，还能改善心情，增强身体的免疫反应。同时，还可以通过认知行为疗法等方法，帮助自己改变对某些事件的看法，以减少因误解或不必要的期待而产生的愤怒。最后，如果负面情绪实在难以控制，可以考虑寻求心理健康专业人士的帮助，以进行更深入的情绪管理。

在现代生活中，压力和愤怒不可避免，但我们仍然可以通过积极的情绪管理策略来降低它们对健康的负面影响。想要有一个好身体，先从重视自己开始。

本文原文来自澎湃新闻