蓝光不再那么神秘！解答防蓝光镜片、护眼灯、暗夜看手机等问题！

蓝光不再那么神秘！解答防蓝光镜片、护眼灯、暗夜看手机等问题！

蓝光并不是指蓝色的光，而是波长为380-500纳米的高能量可见光，是可见光中能量最强的光。大部分蓝光对人身有好处，人眼在太阳光下，瞳孔也会缩小，光线进入眼睛的量也是可控的，当然长期暴露下也是对眼睛有害。有益蓝光对人身进行生物时钟控制，控制睡眠状态与人精神兴奋状态，长期在大量有益蓝光下，人身可以减少睡意，精神提升的作用，白天时，蓝光大，睡意没有，晚上时，蓝光几乎为0时，睡意增加。也就是说明，为何几乎所有的酒店睡觉房间都开着暖色光源，因暖色光源蓝光少。太阳光中，感觉白光时，就含有蓝光的存在。一般不感觉是白光的光源，含的蓝光量少。下面是白炽灯与卤灯的光谱。

白炽灯与卤灯是通过电能发热而发光的光源，蓝光量少，但正是由于没有太多的蓝光，所以给人的感觉不亮，暗些。白炽灯与卤灯在发光过程中不会闪频，也称为对人眼最健康的光源。但此类光源十分不节能，从节能上来说，是高耗能光源，从对眼睛上来说，是种健康的光源。建议白天时，尽量使用太阳自然光进行学习看书，不要开灯。晚上时，使用白炽灯学习看书(最佳为磨砂白炽灯)。

短波蓝光是波长处于400nm-480nm之间具有相对较高能量的光线，能够穿透晶状体直达视网膜。蓝光照射视网膜会产生自由基，而这些自由基会导致视网膜色素上皮细胞损伤和衰亡，上皮细胞的衰亡会导致光敏感细胞缺少养分甚至病变从而引起视力损伤，而且这些损伤很多都是不可逆的。对一个细胞来讲，如果它接受了高能的光子，可能会对它的核酸、蛋白质产生一些损伤，使整个细胞都受到致命的威胁。其中，波长435-440纳米之间的短波蓝光对视网膜的危害程度最大。

在现代数字生活中，可以发出短波蓝光的光源有很多，蓝光大量存在于LED灯、电脑显示器（包括TFT和LED）、手机、Pad、浴霸、LED霓虹灯、荧光灯等光线中，其通过强大的电子流激发的光源中含有高能短波蓝光光子，都会影响视网膜的代谢造成损伤，应避免长期直视。LED屏，平板与液晶屏的光源也是用LED灯为主，因为节能高效可以发光更久，用电更少。但LED屏跟LED灯一样，会发出很多的蓝光，这类高效高能蓝光对于眼睛有所伤害的。

图中高能蓝光很强，如你长期对着发出白光下的LED屏，其蓝光量可以伤害到眼睛的黄斑区，如你又是关灯在很暗的房间里开着最亮度的手机长期使用，使得黄斑变性更是概率大大增加（人眼在暗处时瞳孔扩大，经瞳孔射入的光线量就成倍增加。环境明亮，瞳孔缩小，光线进入眼睛的量明显减少，所以要避免在黑暗处长时间盯着手机或显示器。）。LED屏的蓝光只有在发现白光时，才有蓝光存在。颜色越艳丽时，高能蓝光就会越多。这些高能蓝光一般包含了有害蓝光，是光污染的一种。

现代人们生活对手持视屏设备的依赖增加，由这些电脑显示器、手机、PAD等发出的有害蓝光日益影响人们的视觉健康。佩戴防蓝光眼镜是当下兴起的新技术。一般人的眼睛可以感知的光波波长在400～760nm之间，蓝光光谱处于可见光延及紫外线的下限内，传统的防紫外线镜片会把400nm以下波长的紫外线全部屏蔽，而蓝光得以保留。优秀的防蓝光镜片会屏蔽435nm波长的最有害蓝光，尽量完整的保存可维持人生物钟正常节律的有益蓝光。因为只屏蔽435nm波长的有害蓝光和紫外线，所以几乎透明。请谨慎购买颜色明显黄的所谓防蓝光镜片，因所有蓝光光谱带都被遮蔽，可见光只剩下480-780nm波段的可见光，所以镜片呈现明显黄色，这种镜片长期佩戴会影响生物钟节律，造成失眠、烦躁、亢奋或精神不振等。

光源选择：要防止蓝光危害，最主要的是避免人眼长时间直视光源表面，对于家中防护意识较弱的婴幼儿和老年人，应采取措施防止光源直射到眼部。目前最节能与最环保的光源就是LED灯，也是国家认为最有潜力的光源之一，由于LED灯使用是直流电源，一般不会产生闪频的现象，但选择LED灯，也不是便宜就可以。一般LED灯也分出不同的颜色的光源，如白光、暖白，暖色三大类，其它颜色也有，但多数为装饰灯而已。如大家使用白光LED灯一定存在大量蓝光，如暖白的LED灯中的蓝光比例大大下降，对人眼来说，几乎是无害的蓝光。对于暖色LED灯中，极少量蓝光，可以不计，但暖色LED灯给人的感觉十分暗，不亮的感觉，所以建议在使用LED灯时，使用不在太白亮的LED灯或是暖白的LED灯为佳。一般来说带漫射罩LED灯的表面亮度比不带罩或带透明罩的LED灯的亮度要低。消费者在购买LED照明产品时，应对产品的色调和表面亮度予以关注。也请把视频显示器的亮度和色调也不要调得太高。但最省事省钱是购买白炽灯做台灯光源，蓝光又少，也无闪频。

闪频：提倡节能环保，发现了日光灯，节能灯等光源，被广大场所广泛应用。这些光源一般由交流电供能，交流电有频率，每一秒会闪频50下。你自己是无法发现这类闪频的，但眼睛的调节睫状肌与瞳孔是会有所反应的，几乎是每秒放大与缩小变化好多次，这样使眼疲劳度增加。从预防近视加深的角度上来说，此光源会使眼睛增加视疲劳后使近视度数增加。大家可以尝试一下，用您的手机打开照相模式，通过手机视频观看手机摄像头取景，如果所查看的电灯、显示器有闪烁就表示有闪频，不建议长期使用。近几年，无闪频的LED显示屏广泛普及，很大程度上解决该问题。