如何保护高度近视的眼睛

如何保护高度近视的眼睛

江苏省中医院眼科副主任医师张传伟就高度近视眼保护方法给出专业建议。

高度近视不仅影响视力，还可能带来一系列眼部健康问题。为了降低并发症风险，保护高度近视的眼睛需要遵循科学的方法，合理安排日常习惯。以下是关键措施：

1. 定期眼科检查

每年至少进行1次详细的眼科检查，以便及时发现可能的并发症，如视网膜脱离、黄斑病变或青光眼。

2. 避免高强度用眼

连续近距离用眼时间建议不超过40分钟，每次间隔至少10分钟，可通过远眺20英尺外物体来缓解视疲劳。

3. 保持适当光线

阅读或工作时应在光线明亮但柔和的环境中进行，避免昏暗环境下用眼以及屏幕光源直射眼睛。

4. 控制电子设备使用

每天使用电子设备时间建议控制在2小时以内，调整屏幕亮度与字体大小至舒适状态，并保持30-50厘米的观看距离。

5. 佩戴合适矫正镜片

根据医生建议佩戴框架眼镜或隐形眼镜，避免过度矫正或欠矫正。同时，尽量避免长时间不戴眼镜以减少视疲劳。

6. 预防剧烈运动或撞击

避免参与拳击等有头部或眼部碰撞风险的活动，同时注意保护眼部免受外力冲击。

7. 健康饮食与营养补充

多摄入富含叶黄素、玉米黄质、维生素A、C、E，以及锌、硒等抗氧化物质的食物，如菠菜、胡萝卜、蓝莓和深海鱼。

8. 保持眼压稳定

尽量避免熬夜、长期低头、情绪波动较大等情况，这些可能导致眼压异常，进而增加视网膜相关疾病的风险。

9. 户外活动

高度近视者每天仍需适量的户外活动，但应避免强紫外线照射，可选择早晨或傍晚时段，外出时佩戴帽子或太阳镜。

10. 警惕视力变化

若出现眼前黑影漂浮、视野缺损、闪光感等症状，应立即就医，以排查严重并发症的可能。

坚持科学护眼，防患于未然，是重要的健康管理手段。