15分钟的高蛋白清蒸大黄鱼

15分钟的高蛋白清蒸大黄鱼

这是一道简单快捷的高蛋白清蒸大黄鱼，适合减脂和控制体重的人群。大黄鱼作为国产的深海鱼品，每100克含有16克蛋白质，富含赖氨酸，超过AAS标准的1.93倍！钙硒含量是牛肉的10倍。低脂高蛋白又能补充人体所需的赖氨酸。性价比极高！没有肌间刺非常适合老年人，小朋友群体，包括控制体重人群。

高蛋白清蒸大黄鱼的用料

• 一米8大黄鱼1只
• 大葱1根
• 姜1块
• 油10克
• 小米辣1个

高蛋白清蒸大黄鱼的做法

步骤1

一半的大葱丝和姜片放盘底，大黄鱼解冻，双面切花刀

步骤2

剩下的姜片放正面，大火烧开水后放上鱼蒸8分钟

步骤3

锅里倒油加热滚烫

步骤4

剩余葱丝和小米辣丝放上面，热油淋上去，然后把搭配的调料包淋上就可以啦！

步骤5

简单快捷的减脂高蛋白健康餐，没有复杂的刀功考验，也不需要备菜切配洗锅碗。

高蛋白清蒸大黄鱼的烹饪技巧

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！