老寒腿们还好吗？
老寒腿们还好吗？
随着气温的下降和雨雪天气的到来，许多"老寒腿"患者可能会发现自己的症状有所加重。那么，什么是"老寒腿"？为什么即使注意保暖还是会疼痛？本文将为您详细解答这些问题，并提供科学的预防建议。
什么是老寒腿？
人们一般将久治不愈、容易反复发作的下肢关节疼痛、怕冷、发凉或受寒时关节疼痛加重的病症统称为老寒腿。该病常见于中老年人，以女性居多，好发于负重关节，如髋关节、膝关节等。在医学上，老寒腿主要指膝骨关节炎。该病是由于膝关节软骨变性、骨质增生引起关节结构的破坏和失能，导致患者关节力学的改变，从而引起的以关节疼痛、僵硬、肿胀、关节弹响声、下蹲站起困难、上下楼梯时疼痛加重为临床特征的一种慢性骨关节疾病。
老寒腿成因
“老寒腿”的外因是“寒”。当受到寒冷等因素刺激，由于膝关节处附着肌肉比较薄，不像大腿肌肉那么肥厚，所以对寒冷刺激的感受特别敏感。受寒后关节周围血管收缩，血液循环不畅，引起关节发凉、僵硬、沉重甚至疼痛的感觉。
“老寒腿”的内因是“老”。这里的“老”不单单是指关节的“老化退变”，同时也是指关节的“慢性劳损”。由于膝关节是人体主要的承重关节之一，几乎承受着人体的全部重量，且活动量较大，关节容易提前老化。随着年龄的增长，关节内软骨细胞和软骨基质逐渐老化退变，使软骨弹性下降，进而影响软骨的承载能力，最终出现关节软骨磨损和退变。此外，女性体内的雌激素对于软骨起着至关重要的作用，中老年女性朋友很容易受到老寒腿的困扰。所以老寒腿的“寒”是外因，“老”是内因。
如何预防老寒腿
- 首先要防“寒”。
老寒腿到了冬天疼痛现象更明显，且非常怕冷，因此要注意腿部保暖。我们要有良好的生活起居习惯，日常生活中应随天气的变化适当增加衣物，注意防寒保暖。此外，佩戴护膝不仅能起到防寒保暖的作用，还能保护关节免受运动损伤，尤其是冬季骑电动车或者摩托车时更需要佩戴。
- 其次要防“老”。
要预防老寒腿，就要防止“慢性劳损”，减缓关节退变。因此日常生活中要减少膝关节负荷，避免劳损。穿舒适的鞋袜、衣物，避免穿高跟鞋，以免伤及膝关节。避免长时间站立、下蹲、负重行走、长跑、跳跃等增加膝关节负荷的活动。老寒腿患者要选择有电梯或低楼层的住宅，避免频繁上下楼梯。体重大的中老年人不应该采用跑步减肥，而应该选择游泳等关节负荷小的运动。需长距离行走可选用电动车等代步工具。疼痛严重时，可选择使用拐杖、助行器等辅助工具减少膝关节负荷。
- 要动静结合。
老寒腿要遵循循序渐进的原则，不可过量运动，但不能一味只求静，要做到动静结合。可根据情况选择太极拳、五禽戏、八段锦、散步、游泳等体育运动方式。通过做适当的运动，促进全身的血液循环，改善腿部的健康状况，从而起到预防老寒腿的作用。
- 心理调整很重要。
预防老寒腿要摆正心态，消除不良情绪。老寒腿患者由于病情反反复复，久治不愈，很容易使患者产生一些不良的心理情绪，比如焦虑、抑郁、紧张、急躁、悲观、失望等负面情绪，我们要正确认识到老寒腿是一个可防、可控、可治的疾患，积极治疗，平时注意防护，同时以正确的态度面对疾病，就可以战胜疾病。
本文原文来自澎湃新闻