维生素B2和B6一起摄入的效果

维生素B2和B6一起摄入的效果

维生素B2和B6是人体必需的两种维生素，它们在能量代谢、神经系统健康和免疫功能等方面发挥着重要作用。那么，维生素B2和B6一起摄入会有怎样的效果呢？让我们听听专家的解答。

武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科

维生素B2和B6一起摄入具有协同作用，有助于促进能量代谢、维护神经系统健康以及支持免疫功能。

促进能量代谢

维生素B2（核黄素）是细胞内多个关键酶的辅助因子，这些酶参与碳水化合物、脂肪和蛋白质的代谢。

维生素B6通过其活性形式磷酸吡哆醛参与氨基酸代谢和糖原分解，从而提供能量。

这两种维生素共同作用，能够提高身体能量代谢效率，减少疲劳感。

维护神经系统健康

维生素B2有助于保护神经细胞免受氧化应激的损伤。

维生素B6在神经递质的合成中扮演重要角色，包括血清素、多巴胺和γ-氨基丁酸，这些化学物质对情绪调节和神经系统功能至关重要。

联合摄入有助于在生理和心理层面上对抗压力，改善情绪和认知功能。

支持免疫功能

维生素B2参与了红细胞的生成和抗体的制造，这对于免疫系统的正常功能非常重要。

维生素B6则通过提高淋巴细胞的活性来增强免疫反应。

两者结合可以更好地支持免疫系统，对抗病原体和感染。

尽管联合摄入维生素B2和B6有多重好处，仍需注意平衡饮食，避免依赖单一补充剂。过量摄入可能带来副作用，应遵循推荐的每日摄入量。