医生提醒：喝酒后服用褪黑素或影响睡眠质量

医生提醒：喝酒后服用褪黑素或影响睡眠质量

饮酒后是否可以服用褪黑素？这个问题在日常生活中很常见。本文将从专业角度为您解答这一疑问，并详细解释酒精和褪黑素对睡眠的影响机制。

专家观点

江苏省中医院营养科副主任医师武建海明确表示，不建议同时摄入酒精和褪黑素。这是因为酒精可能会干扰褪黑素的代谢和作用，从而影响睡眠质量。

为什么不能同时服用？

1. 褪黑素的作用机制：褪黑素是一种由松果体分泌的激素，主要作用是调节睡眠-觉醒周期。它通常在夜晚分泌增加，帮助人们入睡。

2. 酒精对睡眠的影响：虽然酒精有镇静作用，但实际上会扰乱正常的睡眠结构。饮酒后，尤其是在大量饮酒之后，人们往往容易醒来，而且深度睡眠时间减少。

3. 酒精对褪黑素分泌的影响：酒精可能会改变褪黑素的天然分泌规律，降低其促进睡眠的效果。例如，有研究显示，饮酒后褪黑素的分泌水平会显著下降。

4. 副作用叠加风险：服用褪黑素补充剂的常见副作用包括头痛、眩晕和白天嗜睡等，而酒精会进一步加重这些副作用。

5. 肝脏负担增加：同时摄入这两者还可能增加肝脏负担，因为肝脏需要代谢酒精和药物成分。

结论

在计划改善睡眠或使用褪黑素补充剂时，应避免饮酒以确保安全和最佳效果。如果需要同时使用，建议咨询专业医生的意见。

本文原文来自泌谷论