“预”见春天！春季呼吸道疾病高发，这些防护措施你做到了吗？
“预”见春天！春季呼吸道疾病高发，这些防护措施你做到了吗？
春季是呼吸道疾病高发季节，如何在享受春光的同时守护呼吸健康？常德市第四人民医院专家为您带来一份科学防护指南。
常德市第四人民医院专家介绍，春季万物复苏，但气温多变、花粉飞扬、病毒活跃，也让呼吸道疾病进入高发期。流感、过敏性鼻炎、哮喘、普通感冒等疾病在此时尤为常见。如何在享受春光的同时守护呼吸健康？这份科学防护指南请收好。
春季为何易发呼吸道疾病？
- 气温波动大
春季昼夜温差可达10℃以上，人体呼吸道黏膜易受冷空气刺激，防御能力下降，病毒、细菌更易入侵。
2.过敏原激增
花粉、柳絮、尘螨等过敏原浓度升高，易诱发过敏性鼻炎、哮喘等疾病，部分患者甚至出现“花粉-食物交叉过敏”（如对桦树花粉过敏者可能对苹果、桃子过敏）。
病毒活跃
流感病毒、鼻病毒等病原体在湿润温暖的春季繁殖加快，且人群户外活动增加，交叉感染风险上升。室内通风不足
部分人因“倒春寒”减少开窗，导致室内病原体浓度升高，增加感染概率。
科学预防呼吸道疾病的6大措施
做好“温度过渡”，避免受凉
“洋葱式穿衣法”：内层透气、中层保暖、外层防风，根据温度灵活增减衣物。
重点部位保暖：颈部、口鼻、后背是呼吸道的“门户”，外出可佩戴围巾或高领衣物。减少过敏原接触
花粉高峰期（10:00-17:00）减少外出，外出时佩戴N95口罩、护目镜，回家后及时更换衣物并冲洗鼻腔。
室内除尘除螨：每周用55℃以上热水清洗床品，使用除螨仪清洁沙发、地毯，保持湿度在40%-60%。接种疫苗，筑牢免疫屏障
重点人群（老人、儿童、慢性病患者）建议接种流感疫苗、肺炎球菌疫苗。
过敏体质者可咨询医生进行脱敏治疗或提前使用抗过敏药物预防。保持呼吸道湿润，增强防御力
每日饮水1500-2000ml，可饮用蜂蜜柠檬水、梨汤等润喉饮品。
使用加湿器（需定期清洁），或在暖气片放置湿毛巾，避免空气过于干燥。注重手卫生与呼吸道礼仪
用“七步洗手法”清洁双手，尤其接触公共物品后。
咳嗽、打喷嚏时用肘部遮挡，随身携带消毒湿巾。合理运动，提升免疫力
推荐慢跑、太极拳等中等强度运动，避免剧烈运动诱发哮喘。
运动后及时擦汗，避免吹冷风。
特殊人群需加强防护
儿童：
避免带幼儿去人群密集场所，玩具定期消毒，饮食注意补充维生素A（如胡萝卜、菠菜）以增强黏膜健康。慢性呼吸道疾病患者：
随身携带急救药物（如哮喘吸入器），定期复查肺功能。老年人：
警惕“沉默性缺氧”，若出现乏力、食欲下降等不典型症状，及时监测血氧饱和度。
出现这些症状，及时就医
若出现以下情况，需警惕重症风险：
- 持续高热（体温>39℃超过3天）
- 呼吸困难、胸痛或血氧饱和度低于93%
- 咳血或痰液颜色异常（如铁锈色、黄绿色）
- 儿童出现拒食、嗜睡、呼吸急促等表现。
春季呼吸道疾病可防可控，关键在于科学应对环境变化，提升自身免疫力。做好日常防护细节，方能不负春日好时光。转发给关心的人，一起守护呼吸健康！
中医认为“肺主皮毛”，春季可适当食用银耳、百合、山药等白色食物，帮助润肺养阴哦！
本文参考资料来源：中国疾控中心、中华医学会呼吸病学分会