咳嗽总不好，教您如何有效缓解咳嗽

咳嗽总不好，教您如何有效缓解咳嗽

随着天气变化，急诊科感冒咳嗽的病人逐渐增多，经常会被问到关于如何有效缓解咳嗽的问题。今天就教给大家一些实用、有效的止咳小技巧。以下方法适用于缓解咳嗽症状，并不能治愈咳嗽，如有不适，还请线下及时就医，以免延误病情。

什么是咳嗽

咳嗽是身体自然的防御机制，是身体为排出呼吸道中的异物、分泌物或刺激物而作出的一种保护性反应，同时也可以减少异物和病原微生物的侵入。

咳嗽的分类

• 急性咳嗽：3周以内，常见于普通感冒、急性气管支气管炎、肺炎等感染。
• 亚急性咳嗽：持续3-8周，原因较为复杂，常见于嗜酸粒细胞性支气管炎、上气道咳嗽综合征等。
• 慢性咳嗽：持续超过8周，可以持续多年，如哮喘、慢阻肺，也可以是其他系统疾病，如反流性食管炎、鼻后滴流综合征等。

如何缓解咳嗽

生活起居

1. 适当的休息：如夜间咳嗽影响了睡眠，可以多垫几个枕头，使上半身升高，让呼吸道变成一个“斜坡”，以减少粘液滞留在呼吸道刺激喉咙的机会。
2. 保持室内空气湿润：可以使用加湿器或放置一盆水在室内，尽量保证室内温暖且湿润（湿度 50~60%）。
3. 多喝温的流体或含服润喉制剂：如淡茶、柠檬水、姜汤等热饮。
4. 使用化痰药和/或止咳药：化痰药通常不与止咳药一起使用，建议及时咨询医生，在医生指导下合理用药。

食疗方法

1. 二陈二仁粥
   材料：陈皮9克，半夏6克，茯苓12克，薏苡仁15克，冬瓜仁15克，粳米100克。
   方法：前五料水煎，沸后约煎10分钟，滤去药渣，取汁加粳米及适量水，同煮为粥。

2. 生芦根粥
   
   材料：鲜芦根100克，竹菇15克，粳米60克，生姜6克。
   方法：取鲜芦根与竹茹同煎取汁，入粳米煮粥，粥欲熟时加生姜，稍煮即可。煮制时宜稀薄而不宜稠厚。

3. 菊花枸杞茶
   
   材料：干菊花、枸杞适量。
   方法：将菊花以热水冲泡，加入枸杞，静候1分钟后即可饮用。

4. 枇杷叶粥
   
   材料：枇杷叶15克，粳米60克，冰糖少许。
   方法：将枇杷叶用布包入煎，取浓汁后去渣，将新鲜枇杷叶刷尽叶背绒毛，切细后煎汁去渣；入粳米煮成粥，粥成后入冰糖少许，稍沸即成。

养生体操——清肺拍打操

1. 站立或坐直，双脚与肩同宽，身体放松，呼吸自然流畅。穴位拍打时，手臂放松，手掌呈握拳的空心状，力度适中，以拍打穴位时感到微微酸胀为宜。
2. 拍天突穴，手握空心拳，拍打两锁骨中间，胸骨上窝中央凹陷处30次。
3. 拍云门、中府穴，云门穴位于胸部，锁骨下窝凹陷中，而中府穴胸前外上方第1肋间隙，两手交叉一起拍30下。
4. 拍膻中穴，双手手指交叉叩击我们的胸部正中的膻中穴30次。
5. 推肺经，双手交叉沿着大拇指、小臂外侧，大臂外侧这条线上下来回推按，左右两边各推30下
6. 拍打中配合深呼吸，同时可播放舒缓音乐，达到调神、宁心净脑的作用。
7. 结束后，可深呼吸数次，感受身体的放松。

坚持拍打操的练习，大多数人咳嗽症状会明显好转。长期坚持练习，有助于预防呼吸系统疾病，还有缓解肌肉疲劳，改善睡眠，缓解焦虑和压力等功效，提高身体整体健康水平。

本文原文来自中国中医科学院眼科医院