晚上喝陈皮水影响睡眠吗

晚上喝陈皮水影响睡眠吗

晚上喝陈皮水是否会影响睡眠？江苏省人民医院中医科副主任医师吕涛为您专业解答。

晚上喝陈皮水一般不会显著影响睡眠，但可能会因个体差异产生不同效果。饮用时需注意以下几点：

1. 咖啡因含量：陈皮本身不含咖啡因，因此不像茶叶、咖啡那样具有提神的特性，不会直接导致失眠。

2. 消化系统影响：陈皮常用于帮助消化，促进胃肠蠕动。如果在晚餐后大量饮用，可能导致胃肠活动增强，某些敏感人群因此可能感到不适，影响入睡。

3. 利尿作用：陈皮有一定的利尿作用，晚上大量饮用可能导致夜间排尿增多，从而干扰睡眠质量。

4. 个体差异：不同人对陈皮的反应也不尽相同。有些人对陈皮中的成分较为敏感，可能会体验到轻微兴奋或其他不适感，从而影响睡眠。

如果发现晚上饮用陈皮水后出现睡眠问题，建议减少摄入量或在更早的时间饮用。关注自身反应是调整饮食习惯的关键。

本文原文来自评谷乐