别动不动就生气！一次生气，可能气出14种病→
别动不动就生气！一次生气，可能气出14种病→
生气不仅会影响家庭幸福和人际关系，还会对身体健康造成全方位的伤害。研究表明，一次生气可能引发多达14种疾病，从乳腺增生到中风脑梗，从胃溃疡到心脏病，甚至可能诱发肺癌。那么，"怒不敢言"就是好的吗？爱生气的人在饮食上应该注意什么？又该如何调节情绪？本文将为您详细解答。
一次生气，可能气出14种病！
01 乳腺增生
很多女性有乳腺增生的问题，其中不少和爱生气有关，产后心情不好，容易发生乳腺炎，中老年人更可能引发乳腺癌。
02 头晕头痛
有时候太过生气，就会头胀头痛，甚至引发脑出血，突然昏倒不省人事。
03 中风脑梗
心脑血管疾病患者最怕生气，在生气后会引起心动过速、呼吸急促，严重的可能中风。
04 血糖升高
对糖尿病患者来说，着急、生气、发怒，可使血糖上升。新发病阶段尤其要控制住不良情绪，以免加重病情。
05 胃部溃疡
生气会引起交感神经兴奋，直接作用于心脏和血管，胃肠中的血流量减少，蠕动减慢，食欲变差，严重时还会引起胃溃疡、胃炎等疾病。
06 脸长色斑
生气时，血液大量涌向头部，因此血液中的氧气会减少，毒素增多。而毒素会刺激毛囊，引起毛囊周围程度不等的炎症，从而出现色斑。
07 心肌缺氧
大量的血液冲向大脑和面部，会使供应心脏的血液减少而造成心肌缺氧。心脏为了满足身体需要，只好加倍工作，这样心跳更不规律，也就更致命。
08 甲状腺结节
生气令内分泌系统紊乱，甲状腺分泌的激素增加，久而久之会引起甲亢。
09 免疫力下降
生气时，大脑会命令身体制造一种由胆固醇转化而来的皮质固醇。如果在体内积累过多，就会阻碍免疫细胞工作，让身体免疫力下降。
10 可能诱发肺癌
爱生闷气、抑郁、多疑等不良情绪都是诱发肺癌的情绪因素。
11 胸闷气短
生气的时候，特别是与人赌气、被人批评冤枉或遇到郁闷的事情，会觉得胸闷气短。
12 排便失常
有的人一生气就便秘，或者一紧张就拉肚子。这是因为生气后，我们的肠道、膀胱也会跟着收缩，从而导致排便失常。
13 心脏病
人一旦生了气，交感神经长期高度紧张，会导致心脏负担过大。长此以往，心脏会受到损害，导致意外心脏事件的发生。
14 血压升高
不良情绪可使血压升高。尤其老年人受到严重精神创伤，出现愤怒、仇恨等激动情绪，很可能诱发血压突然升高，严重可导致心力衰竭、猝死等。
“怒不敢言”就是好的吗？
当我们感受到负面情绪时，忍住了就对身体没有损伤吗？其实暴怒、郁怒对我们身体都有很大影响。负面情绪到来时，要学会宣泄表达，可以说出来、写下来、笑出来、哭出来，还可以通过运动等方式转移注意力，同时多用一些积极的心理暗示调整心态。情绪稳定不代表没有情绪，找到属于自己的“情绪出口”最重要。
如何调节负面情绪
在面对负面情绪时，可以试试以下方法，赶走“负能量”：
- 有意识地改变自己的面部表情：比如可以暗示自己多微笑。
- 转移注意力：将自己的注意力从消极情绪转到其他方面，感到愤怒时，不妨想想让自己高兴的事儿。
- 深呼吸：通过平稳的呼气、吸气练习，能够让你波动的情绪慢慢稳定下来。一般性的怒火，在5-8次呼吸后可以平息下来。
- 从生气源头解决：遇事用智慧面对，积极化解，而不是情绪。
- 冥想：通过冥想给自己一点精神假期，将自己从引起愤怒的情境中解脱出来。
- 运动：进行户外的身体活动会帮助你释放掉一些负能量，并可以帮助你摆脱问题。
- 听轻音乐：音乐可以让你在听到它时产生某种感觉并勾起回忆。可以让生气的人平静下来，即使他们不知道为什么要生气。
爱生气，多吃这几种食物
- 橘皮：把橘皮洗净晾干，与茶叶一起泡水喝，也可单独泡水喝，味清香，可提神、通气。做菜时也可以放几片，解腻开胃。
- 白萝卜：鲜萝卜洗净切成小块，与粳米一起加水煮成粥，可止咳化痰、消食利膈。
- 山楂：山楂适宜于食积造成的胸腹胀满疼痛，对于生气导致的心跳过速、心律不齐有一定效果。生吃、熟吃或泡水，各种方法皆有效。
- 玫瑰花：用玫瑰花沏水喝可助消食，上火生痰的人喝了清热消痰。另外，放一把玫瑰鲜花在居室里，闻着清甜的花香，心情也会好很多！
秋天到了，一杯“快乐茶”助你缓解秋燥，疏肝健脾，调节身体气机，让你喝出好心情。
每次生气都是一次“健康地震”，负面情绪可以有，但适度才健康。找到属于自己情绪的“调节器”，拥有健康的身心。
本文原文来自澎湃新闻