无解的中投怎么练？先从这3个动作练起！

无解的中投怎么练？先从这3个动作练起！

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稳定的中投是篮球比赛中最具杀伤力的武器之一，尤其是在野球场上。那么，如何才能练就一手中投绝技呢？下面三个最贴合实战的投篮训练动作，不仅特别简单，而且练完就能在实战中派上用场。

一、接球投篮

这是实战中最常见的投篮场景之一。在跑出空位后接队友的传球出手投篮。为了更贴近实战，可以先沿着底线用最快的速度做个折返跑，然后拿起球抛出去再跑过去接球投篮。出手的速度尽量快，在训练的时候强度越大，实战命中率就越高。

二、试探步投篮

在实战中，很多时候都是在面对防守的情况下接到球。此时，做一个试探步逼退防守人再出手投篮，是一个非常实用的动作。先把球甩出去，接球快速的做一个试探步然后出手投篮。注意做试探步的时候身体和球都要摆动起来，不要把它当作假动作，而是只做一半的顺步突破动作，然后把重心收回来之后再出手投篮。

三、挡拆后投篮

在实战中，队友帮你挡拆也是比较常见的场景，并且通常挡完拆以后防守人都会选择换防或者往后沉退，这时候就很容易出来投篮机会。可以在场上放个东西来模拟挡拆人，从弧顶运球过去，借完挡拆以后调整脚步出手投篮。

以上三个动作根据自身的能力每个动作投进10-20个球，左右两边都要练。通过持续的练习，相信你的中投能力一定会得到显著提升。