孕后期蛋白质低血脂高应如何调整饮食

孕后期蛋白质低血脂高应如何调整饮食

孕后期是胎儿发育的关键时期，准妈妈的营养状况直接关系到胎儿的健康。然而，有些准妈妈可能会遇到蛋白质低和血脂高的问题，这不仅影响自身健康，还可能对胎儿造成不良影响。那么，面对这种情况，应该如何通过饮食调整来改善呢？东南大学附属中大医院内分泌科王尧主任医师给出了专业建议。

1. 增加优质蛋白质摄入

建议每日蛋白质摄入量达到70-100克。可以选择瘦肉、鱼类、禽类、鸡蛋、奶制品以及豆类等富含优质蛋白质的食品，以帮助维持正常的蛋白水平。

2. 控制饱和脂肪酸和胆固醇摄入

减少摄入高脂肪、高胆固醇的食物，如肥肉、全脂奶制品、黄油和动物内脏。建议选择富含不饱和脂肪酸的食物，如橄榄油、坚果和深海鱼类（如鲑鱼、鳟鱼）。

3. 增加膳食纤维摄入

每天应摄入25-30克膳食纤维。有助于降低血脂，促进消化。可多吃全谷物、蔬菜、水果和豆类。

4. 控制总热量摄入

根据个人基础代谢率和活动水平调整每日摄入总热量，避免过量进食。同时确保营养均衡。

5. 适度运动

在医生允许的情况下，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如散步或游泳，有助于改善脂质代谢。

保持良好的饮食习惯和适度的体力活动不仅有助于管理孕后期的蛋白质和血脂水平，也对整体健康和胎儿发育都大有裨益。如有疑问或症状持续，应及时咨询专业医生。

本文原文来自 pingguolv.com