桑葚和菊花的功效作用是什么

桑葚和菊花的功效作用是什么

桑葚和菊花都是常见的中药材，它们各自具有独特的营养价值和健康功效。南京脑科医院中医科的杨宁副主任医师对此进行了详细解答。

桑葚的功效与作用

桑葚富含维生素C、维生素B族，以及钙、铁等矿物质。100克桑葚含有约43毫克的维生素C。

• 滋阴补血：桑葚具有滋阴补血的作用，特别适合用于改善贫血症状。
• 润肠通便：桑葚中的膳食纤维含量较高，每100克桑葚含有约4.9克膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，改善便秘。
• 抗氧化：桑葚还含有一定量的抗氧化物质，如花青素，能够帮助抵抗氧化应激。

菊花的功效与作用

菊花含有挥发油、黄酮类化合物及多种氨基酸，具有显著的清热解毒效果。

• 明目：菊花对眼睛健康有益，常用于缓解眼涩、视力模糊等症状。
• 降压：菊花茶被认为能帮助降低血压，适合高血压患者日常饮用。
• 心血管保护：有研究显示，菊花中所含的黄酮类物质可能对心血管系统有保护作用。

使用建议

这两种天然植物在日常饮食或作为草本茶时，可以起到调理身体、提高免疫力的作用。但需要注意的是，过量食用可能引发不适，因此建议适度摄取。同时，在使用任何中草药进行健康调理前，应咨询专业医生。