筋膜刀：运动后的肌肉救星

筋膜刀：运动后的肌肉救星

引用

网易

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https://3g.163.com/news/article/JEHNTVB50514C519.html

筋膜刀作为一种新兴的健康保健工具，在健身圈和朋友圈中越来越受欢迎。它不仅能够帮助人们缓解运动后的肌肉酸痛，还能在日常生活中改善身体的柔韧性和活动能力。那么，筋膜刀究竟是什么？它的工作原理是什么？如何正确使用筋膜刀？本文将为您详细解答这些问题。

筋膜是身体的一种软组织，就像一张大网包裹着身体的细胞、组织和各种器官，主要作用帮助身体完成姿势固定和张力传导等动作。浅筋膜是分布于全身皮下层的纤维层，有人将皮下组织全层均列属于浅筋膜，它由疏松结缔组织构成，遍布全身，对于身体的新陈代谢和营养供给非常重要。深筋膜又称为固有筋膜，由致密结缔组织构成，遍布全身，包裹肌肉、血管神经束和内脏官，并为它们提供了支持和保护，深筋膜将肌肉（骨骼肌、平滑肌、心肌）层层包裹，将不同功能的肌群分开。它也是身体力学传递最重要的一层。大部分肌肉拉伤受损的也都是深层筋膜。

筋膜刀技术（Machete Nation Technolegy）简称MNT技术，是一种以工具为辅助、结合筋膜释放技术进行软组织松解的治疗技术，使用的工具因外观酷似冷兵器“刀”，故被称为筋膜刀。国际最新的研究发现筋膜层之间的疏松结缔组织内含有大量的透明质酸，在PH值降低或炎症反应后透明质酸酶活性升高，透明质酸含量减少，或其聚集性状发生改变，凝胶由液态变为固态，粘滞性增加，同时激发的筋膜内的伤害感受器，产生疼痛。这也是大量运动后或长时间保持某种固定姿势后表现为僵硬酸痛的重要原因。

图1：C型-探扫刀

图2：B型-蝙蝠刀

图3：S型-钩子刀

图4：A型-鲨鱼刀

M型-大M刀

筋膜刀与刮痧的区别

筋膜刀适应症

• 肱骨内或外上髁炎
• 颈肩腰背部疼痛
• 足底筋膜炎
• 髌腱炎
• 跟腱炎
• 腱鞘炎
• 术后疤痕
• 肌筋膜疼痛症
• 髂胫束综合征

同时，筋膜刀也可运用于运动前热身和运动后放松，提示运动表现能力，恢复身体机能。

筋膜刀相对禁忌证

• 小腿静脉曲张
• 骨质疏松
• 神经性疼痛疾病CRPS
• 多发性神经病
• 未愈合或愈合不良的骨折
• 自身免疫疾病
• 糖尿病
• 维生素D或钙缺乏

绝对禁忌证：

• 开放伤口/未愈合的部位
• 血栓性静脉炎
• 不稳定的高血压
• 感染引起的全身炎症
• 传染性皮肤病
• 骨髓炎
• 不稳定的骨折

筋膜刀的治疗

1. 充分暴露治疗部位→触诊疼痛区域→敷用润滑油→治疗
2. 根据不同的治疗部位选择合适的筋膜刀
3. 过程中需注意呼吸，保持深呼吸和均匀呼吸，有助于放松身体和缓解疼痛
4. 筋膜刀治疗一般2-3天进行一次，3-5次为一个疗程。根据个人的疼痛程度配合其它中医疗法效果更佳。

本文原文来自陕西省康复医院