脂肪泻怎么预防？医生给出五大实用建议

脂肪泻怎么预防？医生给出五大实用建议

脂肪泻是一种由于脂肪吸收不良导致的腹泻，不仅影响生活质量，还可能导致营养不良。那么，如何有效预防脂肪泻呢？东南大学附属中大医院消化内科副主任医师刘娟给出了专业的建议。

改善饮食习惯

1. 调整饮食结构：摄入低脂饮食是关键。建议每日脂肪摄入量控制在总热量的20%至30%之间。增加膳食纤维的摄入，如全谷物、蔬菜和水果，可以帮助改善消化功能。

2. 注意食物选择：尽量选择含中链甘油三酯的食物，因为中链甘油三酯较容易被消化和吸收。牛奶、椰子油等都是较好的来源。应避免油炸食品和高脂肪零食。

调整生活方式

1. 规律就餐和适量运动：保持规律的进餐时间有助于促进消化系统的正常运作。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，有助于整体健康和代谢活动。

2. 慢性疾病管理：一些病症如乳糜泻、克罗恩病、胰腺炎等可能导致脂肪吸收不良，需定期就医检查和遵从医生的治疗方案。

3. 补充必要的营养素：考虑补充维生素A、D、E和K，这些脂溶性维生素在脂肪消化不良时容易缺乏。应在专业人士指导下进行。

保持健康的饮食和生活方式不仅有助于预防脂肪泻，也对整体健康状况大有裨益。