专家推荐：5种有效缓解小腿酸胀痛的方法

专家推荐：5种有效缓解小腿酸胀痛的方法

小腿酸胀痛是常见的身体不适症状，可能由长时间站立、运动过度或血液循环不良等原因引起。东南大学附属中大医院骨科副主任医师韦继南提供了以下5种缓解方法，帮助读者减轻不适感。

休息

尽量避免长时间站立或行走。通过休息，可以让小腿的肌肉得到放松，减少压力。

冰敷

每天可以进行2到3次，每次15-20分钟的冰敷，有助于减轻肿胀和炎症。

抬高双腿

将双腿抬高至心脏水平以上的位置，有助于回流血液，减少肿胀和疼痛。

适度运动

轻柔的拉伸和低强度的有氧运动（如快走或骑自行车）可以增强小腿肌肉的柔韧性和力量。

穿着合适的鞋子

选择具有良好支撑力和舒适度的鞋子，避免穿高跟鞋或不合脚的鞋子，以减少对小腿肌肉的额外负担。

如果小腿酸胀痛持续存在，可能提示其他健康问题，如静脉曲张或循环问题，应及时咨询专业医疗人员以获得进一步评估和治疗建议。