长时间久坐后起身出现眩晕怎么办？医生给出5个实用建议

长时间久坐后起身出现眩晕怎么办？医生给出5个实用建议

长时间久坐后起身时出现眩晕，通常是由于体位性低血压引起的。这种现象在现代人中较为常见，但通过一些简单的方法可以有效预防和治疗。

专家建议

南京脑科医院神经外科的耿良元副主任医师给出了以下建议：

1. 逐渐起身：避免突然从坐姿或躺姿站起，先在座位上待几秒，确保身体适应重力变化，然后缓慢站立。这有助于让心脏有足够的时间将血液重新分配到全身，从而减少眩晕发生的可能性。

2. 保持水分充足：每天摄入足够的水分以维持正常的血容量，这对于预防低血压非常重要。成年人每日建议饮水量通常为2-3升，具体量因个人活动水平和环境温度而异。

3. 增加盐分摄入：在医生指导下，可以适当增加饮食中的盐分，因为钠可以帮助提高血压。但要注意不要摄入过多，以免引发高血压等其他健康问题。

4. 锻炼身体：定期进行体育锻炼可以改善心血管系统的功能，提高对体位变化的适应能力。每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动，如步行、慢跑或游泳。

5. 穿着弹性袜：医用弹性袜能够帮助促进下肢静脉回流，减少腿部血液淤积情况，对改善体位性低血压有一定作用。

如果采取以上措施后症状仍然频繁出现，应及时就医以排除其他潜在的健康问题。注意调整生活习惯，保持良好的身体状态，对于维护整体健康十分关键。