减肥时饮用益生菌是否会导致体重增加

减肥时饮用益生菌是否会导致体重增加

南京市第一医院内分泌科副主任医师沈赟就"减肥时饮用益生菌是否会导致体重增加"的问题进行了解答。

益生菌与体重的关系

饮用益生菌通常不会直接导致体重增加。益生菌主要是通过调节肠道微生态环境，帮助改善消化和代谢功能，对体重影响有限。

益生菌的作用机制

益生菌可以通过促进有益菌群的繁殖、抑制有害菌群的生长，进而改善肠道健康。这可能间接支持减肥过程，例如通过改善胰岛素敏感性或降低炎症水平。

科学研究

一些研究表明，某些特定菌株的益生菌，如乳酸菌和双歧杆菌，可能与体重减轻有关，而其他菌株在这方面的效果则可能较弱或不明显。

个体差异

益生菌对体重的影响因人而异，部分个体可能因为肠道微生物群落的不同而体验到不同的效果。不能一概而论地说益生菌会导致体重增加。

饮食和生活习惯

益生菌的摄入应结合健康饮食和规律锻炼才能更好地发挥其潜在益处。仅依靠益生菌而不改善整体生活方式，难以显著影响体重。

结论

饮用益生菌本身不会直接引起体重增加，其实际影响取决于所选菌株及个人健康状况等因素。注意选择适合的益生菌产品并配合健康的生活方式对于体重管理更为有效。

本文原文来自评谷乐