2025江苏苏州中考体育攻略！

2025江苏苏州中考体育攻略！

引用

新东方

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https://mtoutiao.xdf.cn/suzhou/news/202503/048725375.html

2025年江苏苏州中考体育考试即将来临，为了帮助考生和家长更好地准备考试，本文详细介绍了考试的总分构成、日常考核、统一考试的项目及规则、评分标准以及各项目的具体要求和违规行为。

中考体育总分构成

体育考试由统一考试和日常考核两个部分组成，总分50分，计入中考成绩，其中统一考试45分，日常考核5分。

日常考核

1. 学生在初中阶段参加《国家学生体质健康标准》测试，每年1分，共3分。
2. 体育课及大课间活动出勤率及表现2分。

统一考试

1. 必选项目（1项）：1000M跑（男）、800M跑（女）。
2. 选考项目（2项）：足球运球、篮球运球、排球垫球、一分钟跳绳、立定跳远、引体向上（男）、一分钟仰卧起坐（女）、游泳（各地可根据当地实际情况，决定是否开考游泳项目，目前是姑苏、新区、园区以及新增的相城区可以选考）。
3. 考生在选考项目中任选两项参加考试（球类项目限选一项）。
4. 各项满分15分，考生按三个项目实际得分计入体育考试成绩。

中考体育考试评分标准

2025年体育考试评分标准暂未公示，以2024年为参考；后续小编也会及时更新最新体育中考政策~

必选项目 - 长跑

男生1000米，女生800米

项目分值：15分

满分标准：男生3分50秒；女生3分39秒

项目规则

1. 在标准的 400 米田径场地上进行，跑道地面平坦。秒表若干块，使用前应进行校正。
2. 考生不少于 2 人为一组，站立式起跑，穿运动鞋或平底布鞋，不得穿钉鞋、皮鞋、凉鞋。当听到信号后起跑，起跑口令为：“各就位”—鸣哨，抢跑者重跑。
3. 当考生的躯干通过终点线垂直面时停表，以秒为单位记录测试成绩。因他人犯规而影响成绩，须经考点主考同意后，方可在指定时间进行一次性补测。

长跑项目作为必选项目，是难度系数最低，最容易得分的一个项目了，大家只要平时加强练习，成绩自然会提升上来的，根据往年考试，孩子们都可以得到满分。

违规行为：

1. 发令前，身体的任何部位触及起跑线或线前地面；
2. 起跑口令为“各就位”——鸣哨，抢跑者重跑。
3. 跑进中，踏进跑道“左侧”跑道线；
4. 跑进中，推、拉、阻挡他人跑进；
5. 跑进中，由他人领跑，或借助他人的力量跑进。

★出现情形1-2时，考务员提醒、纠正；
★出现情形3-5时，考试成绩无效，该项目考试计0分。

选考项目

1分钟跳绳

项目分值：15分

满分标准：男生1分钟165个；女生1分钟165个

项目规则：

1. 考生在规定的区域范围内跳绳。每跳跃一次，同时摇绳一回环（即从身后开始绕身一周圈，绳过脚）为一次（双飞只计一次）。跳绳时绊脚停跳（无论绳停在身前或身后），则计算一次失败，除该次不计数外，可继续进行。
2. 跳绳考试场地安排在平坦的地面上，场地上画若干个区域， 区域数量可根据考试流程和分组确定。考试时由专设的发令员，示意考生准备，发出信号（同时计时）开始跳绳。1分钟到时发出信号停表，考生停跳；最后记录考生 1分钟的跳绳次数。

跳绳项目虽然作为选考项目，但是比较好上手，考试中只要稳定发挥满分基本没什么问题，同时不太受外界环境和天气影响。

值得注意的是：每个区对考试用的绳子要求不太一样，有的区可以用自己平时使用的绳子，有的区则需要用考场准备的绳子。

违规行为:

1. 一跳多摇、单脚跳以及一跳一垫步均判为犯规；
2. 跳出规定的考试区域，影响到他人，出现上述情形时，当次考试终止;
3. 注意事项，测试过程中跳绳绊脚，除该次不计数外，应继续进行;
4. 考试犯规时，当次成绩无效。

排球

项目分值：15分

满分标准：男生29次，女生24次

项目规则：

1. 在坚实、平坦的场地或排球场上进行，测试区域为每人3米×3米，测试用球符合排球规则中规定的比赛用球。
2. 考生在规定的测试区域内原地将球抛起，个人连续正面双手垫球，要求手型正确、击球部位准确、达到规定的高度，球落地即为测试结束，按次计数。考生每次垫球应达到的高度为 2 米。每名考生测试两次，记录其中成绩最好的一次。
3. 测试过程中如出现以下现象均只作为调整，不计次数：采用传球等其它方式触球、测试区域之外触球、垫球高度不足等。

排球项目作为选考项目，难度系数来说不是很高，但是在考场中不确定因素太多，很容易影响发挥，一旦前期出了错误，考生自我调整起来也相对有些难度。而且每个排球的手感不同，也会影响考试发挥。

违规行为:

1. 抛球后将球接住；
2. 球落地未完成垫球；
3. 垫球未达到高度2米；
4. 用正面双手垫球以外的动作垫球；
5. 踏及跨出考试区的标识线。

★出现情形1、2时，从球筐中重新取球，继续考试。
★出现情形3、4、5时，当次垫球计0分。

篮球运球

项目分值：15分满分标准：男生12秒；女生15秒

项目规则：

1. 考试在标准篮球场上进行，选用正式比赛用球。
2. 考生听到发令信号后，从起点开始按“∞”字绕障碍往返运球（见附图），左、右手及双手交替运球均可，以人体躯干过终点线为一次考试结束（通过终点时不得人球分离），记录完成时间。登记成绩以秒为单位，使用电子表，取一位小数，小数点后第二位数非“0”时进 1。
3. 测试过程中篮球失控脱手后，如球仍在考试区域滚动，考生可以捡回球从失控脱手地点继续运球，不停表。
4. 每位考生可测试两次，取最好成绩作为该项考试分数。

违规动作：

1. 出发时抢跑；
2. 运球过程中双手同时触球;
3. 漏绕/碰倒标志杆；
4. 考试期间，人或球出考试区域；
5. 通过终点时，人球分离，当次成绩无效；
6. 未按规定路线完成运球等

★测试过程中出现以上现象属犯规行为，取消当次成绩

篮球项目作为选考项目，不少喜欢打篮球的男生多数会选择它，觉得自己平常叱咤球场，小小一个考试肯定不会出错。但是因为考试是要求按规定路线运球，从而增加了考试难度。

同时因为是室外考试，所以受到外界环境与天气的影响很大，一旦前期出错，很难调整回最佳状态。所以想要选择篮球的考生要格外深思。

足球运球

项目分值：15分

满分标准：男生10秒；女生13秒

项目规则：

1. 在坚实、平整场地或足球场进行，测试区域长30米，宽10米，在起点线至第一杆距离为5米，各杆间距5米，共设5根标志杆，标杆距两侧边线各 5 米。测试用球符合足球规则中规定的比赛用球（5 号球）。
   
2. 考生站在起点线后准备，考生听到发令信号后开始向前运球依次过杆。考生和球均越过终点线即为结束。发令员发令后开始计时。考生与球均到达终点线时停表。每位考生可测试两次，取最好成绩作为该项考试分数。登记成绩以秒为单位，使用电子表，取一位小数，小数点后第二位数非“0”时进1。

违规行为:

1. 出发时抢跑
2. 考试过程中用手或手臂故意触球；
3. 漏绕/碰倒标志杆；
4. 未按要求完成全程线路；
   ★测试过程中出现以上现象属犯规行为，取消当次成绩

足球项目作为选考项目，作为球类同样拥有和排球、篮球一样的风险，所以说考试能不选球类就不要选了吧。看起来容易，里面全是“坑”！学生反映，失分率高达90%！

立定跳远

项目分值：15分

满分标准：男生240厘米；女生190厘米

项目规则：

1. 立定跳远可在柔软平坦的场地（如塑胶场地）进行。起跳板为硬质材料制成（水泥、木板均可）。
2. 测试者两脚自然分开站立，站在起跳线（红或白色线绳）后，脚尖不得踩线，两脚原地同时起跳。
3. 每人测试三次，每次报出达到的成绩等级，其中最好的一次成绩为考试成绩。

违规行为：

1. 从感应区域进入起跳区；
2. 起跳前，脚步移动或离开地面；
3. 起跳前，身体任何部位触及起跳线或线前地面；
4. 起跳时，双脚依次或垫步蹬离地面；
5. 落地后，向后走或手撑垫子。

★当出现上述情形时，当次跳远成绩无效。

立定跳远项目作为选考项目，却是一个最看天赋的项目，有的人轻轻松松满分到手，有的人怎么练都是在及格线上徘徊，但是建议手长腿长的考生选它，毕竟有优势。

仰卧起坐（女）

项目分值：15分

满分标准：46次

项目规则：

1. 考生全身仰卧于平坦的垫子上，两脚屈膝稍分开，大小腿成直角，两手指交叉贴于脑后，另一同伴压住受测者两踝关节，以固定下肢。起坐时，以双肘触及两膝或超过双膝为完成一次，仰卧时紧贴脑后的手背必须触垫。
2. 考试时数组考生听发令员口令同时开始，记录一分钟完成次数，发现受测者有违例情况，考务员及时指出，违例动作不计次数。若一分钟到时考生虽已坐起，但两肘未触及膝盖者，该次不算。

违规行为:

1. 起坐时，双肘未触及膝盖；
2. 仰卧时，肩脾骨未触垫；
3. 考试过程中，臀部离垫。

★当出现上述情形时，当次动作不计数。

仰卧起坐作为选考项目，难度系数也是比较低的，同样外界环境和天气，也不会影响到考试的正常发挥，就算中途出现问题，也是可以最快速的调整回最佳状态，女生稍微练习一下满分是没问题的。

引体向上（男）

项目分值：15分

满分标准：10次

项目规则：

1. 引体向上在高杠上进行，杠粗以手能握住为准。
2. 考生双手正握杠，两手与肩同宽成直臂悬垂，静止后，两臂同时用力引体（身体不能有附加动作），上拉到下颏超过横杠上缘为完成一次。

违规行为:

1. 没有从静止状态开始做动作;
2. 两次动作之间，手臂没有充分伸直;
3. 动作完成时，下颌未超过杠面。

★当出现上述情形时，当次动作不计数。

引体向上作为选考项目，应该是最难的一个项目了，首先要考生的上肢比较有力，同时要是身体重量比较轻可能会相对容易点（当然也只是容易一点点而已），这个项目应该是考试中最冷门的一个项目了，千万慎重！！！

游泳

项目分值：15分

满分标准：男生60秒；女生70秒

项目规则：

1. 游泳出发方式不限、泳姿不限。
2. 考生在规定的泳道内游完全程。
3. 途中可在池底站立，但不准在池底跨越或行走、拉水道线和干扰别人游进。
4. 考生不得使用或穿戴任何有利于速度、浮力、耐力的器具（如手蹼、脚蹼等），必须戴泳帽，可以戴护目镜。
5. 考试每人游一次，当受测者到达终点用手触壁时停止计时，成绩登记以秒为单位（小数点后不计）。
   

说明：上图为游泳考试评分标准

游泳项目在选考项目中也算是得分率很高的一个项目，大家只要平时多练习一下，满分还是很容易的。