冬天手冷怎么能暖和

冬天手冷怎么能暖和

冬天手冷是很多人都会遇到的问题，如何让双手快速暖和起来？江苏省人民医院中医科副主任医师吕涛给出了专业的建议。从增加热量产生到饮食调节，多种实用方法帮你轻松应对冬季手冷的困扰。

增加热量产生

进行适度的身体活动，如手部伸展或握拳练习，可以帮助增加血液循环，提升手部温度。身体的运动会促进血液流动，使得更多的热量输送到手部。

减少热量散失

• 穿戴合适的手套：选择保温性好的材料，比如羊毛或抓绒。多层手套有助于更好地隔绝寒冷空气。
• 保持手部干燥：湿润的环境会加速热量的流失，尽可能保持手部及手套的干燥是至关重要的。

加强局部保暖

• 使用暖宝宝等可供热的辅助工具，放置在口袋或直接贴附在手部附近，提供额外的热源。
• 可以用温水泡手，以改善手部的血液循环，短时间内有效提高手部温度。

饮食调节

适当增加富含铁质和维生素E的食物，如坚果、绿叶蔬菜和肉类，有助于改善血液循环，提高机体耐寒能力。

环境调节

在室内时，可以使用加热器或者暖风机来提高周围环境的温度，从而间接减少手部的寒冷感。

通过这些措施，多方面入手可以显著提升手部在冬季的舒适度。在户外活动时，注意充分防风和防潮，以保持手部的温暖。