医生支招：脖子扭伤的7个处理方法

医生支招：脖子扭伤的7个处理方法

脖子扭伤是一种常见的肌肉或韧带拉伤，正确的处理方法对于恢复至关重要。东南大学附属中大医院骨科副主任医师韦继南提供了专业的处理建议，包括休息、冰敷、药物治疗等7个方面的详细指导。

1. 休息

在发生脖子扭伤后，最重要的是立即停止任何可能加重损伤的活动，让颈部得到充分的休息，以减轻疼痛和肿胀。

2. 冰敷

在扭伤后的前24至48小时内，每次15到20分钟，用冰袋敷在疼痛区域，可帮助减少炎症和疼痛。冰敷过程中，避免直接接触皮肤，应使用毛巾包裹冰袋。

3. 止痛药物

非处方止痛药如布洛芬或对乙酰氨基酚可以帮助缓解疼痛和炎症，但需遵循药物说明书的用法和剂量。

4. 热敷

在急性期（48小时后）过后，如果仍感到僵硬和不适，可以改用热敷，每次15到20分钟，有助于放松紧张的肌肉。

5. 温和的拉伸运动

在疼痛减轻后，可以尝试一些温和的颈部拉伸和移动练习，以恢复颈部的灵活性。但这些动作应在疼痛允许的情况下进行，不应引起任何不适。

6. 姿势调整

注意日常中的坐姿和站姿，保持正确的姿势以避免进一步的损伤。电脑屏幕应与视线平齐，避免长时间低头。

7. 寻求医疗帮助

如果疼痛持续超过几天或者伴随其他症状，如麻木、刺痛或手臂无力，应及时就医，排除更严重的损伤如椎间盘突出或神经压迫。

早期处理和适当护理对于脖子扭伤的恢复至关重要。通过休息、冰敷和药物治疗，多数脖子扭伤可以在几天至一周内好转。