行气血、调阴阳，这套经络循行健身操了解一下
行气血、调阴阳，这套经络循行健身操了解一下
在快节奏的现代生活中，越来越多的人开始关注健康养生。中医经络学说作为中华民族的传统医学瑰宝，其独特的理论体系和实践方法在当今社会依然具有重要价值。本文将为您介绍一套基于中医经络学说的健身操，通过简单的动作和按摩手法，帮助您调理气血、平衡阴阳，达到强身健体的目的。
中医认为，“五藏之道，皆出于经隧，以行血气，血气不和，百病乃变化而生，是故守经隧焉。”
四川省女子强制隔离戒毒所基于中医经络学说，秉承“体医融合”思想，编制经络循行健身操，通过按摩、拍打、叩击、摩擦等手法刺激，激发经络本身的功能，“泄其有余，补其不足”，从而达到“阴阳平复”的治疗作用。
理论基础
“百病生于气也”，女性感性而敏感，容易受情绪影响，出现因气血不和导致的各种妇科疾病，具有乳腺疾病、妇科疾病多发的病理特点。经络“内属于脏腑，外络于皮节”，“行血气而营阴阳”，灌渗气血，沟通表里，故内脏疾病在经络循行部位上进行刺激能够起到行气血、调阴阳的治疗作用。
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动作讲解
本套经络循行健身操一共八式，每式四个八拍，全程用时约5分钟。
第一式：揉按中府、云门
中府
定位：在胸前壁外上方，前正中线旁开6寸，平第1肋间隙。锁骨下窝凹陷处（云门）下1寸。
作用：泄胸中热，调理肺气。
云门
定位：锁骨下窝凹陷中，肩胛骨喙突内缘，前正中线旁开 6 寸。
作用：清肺理气。治疗咳嗽、气喘、胸痛、肩背痛。还可辅助降压。
第二式：拍打尺泽
- 定位：肘横纹中，肱二头肌腱桡侧凹陷处。
- 取法：仰掌，微屈肘，在肘横纹中可摸到肱二头肌腱，其桡侧凹陷处为穴。
- 作用：清肺降气，和肠舒筋。治疗咳嗽、气喘咳血、伤风、胸部胀满、咽喉肿痛、缺盆部和手臂内侧前缘痛、肩背部冷痛等疾病。
第三式：揉膻中
- 定位：膻中为心包募穴、八会穴之气会。在胸部，当前正中线上，平第四肋间，两乳头连 线的中点。
- 作用：宽胸降气，宣肺通乳。
- 主治：咳嗽，气喘，胸痛，心悸，乳少，呕吐，噎膈
第四式：拍打渊腋、辄筋
渊腋
定位：侧胸部，举臂，当腋中线上，腋下3寸，第4肋间隙中。
功效：宽胸止痛，消肿痛经。
主治：胸满、肋痛、腋下肿、臂痛不举。
辄筋
定位：渊腋穴前1寸。
功效：舒肝和胃、平喘降逆、理气止痛（为养肝护肝好帮手）
主治：口苦，目疾，疟疾，头痛，颔痛，目外眦痛，缺盆部肿痛，腋下肿，胸胁股及下肢外侧痛，足外侧痛，足外侧发热等症。
第五式：敲带脉穴
- 定位：肚脐横平，与腋正中线的交点。
- 功效：“约束诸经”、调经止带、通经活络、清热利湿。
第六式：推带脉
- 双手叉腰，沿着带脉巡行，前后推搓
- 定位：起于季肋部的下面，斜向下行至带脉、五枢、维道穴，横行绕身一周。
第七式：推肾俞
- 定位：脊柱区，第2腰椎棘突下，后正中线旁开1.5寸。
- 功效：温阳化湿，补肾益气。
- 主治：腰膝酸软，头晕、耳鸣、月经不调、带下、不孕等。
第八式：拉伸督任
- 通过循环往复的肩臂外展运动，激发阳气，让气血更好的冲刷淤堵之处。
一补一泄，调理气机；扶正祛邪，调和阴阳，针对乳腺和妇科疾病有很好的辅助治疗作用。