小孩过度摄取咖啡是否会影响身高增长

小孩过度摄取咖啡是否会影响身高增长

专家简介

王尧主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科

问题解答

过度摄取咖啡因可能会影响儿童的身高增长。咖啡因是一种刺激物，主要通过饮料如咖啡、茶和软饮料摄入。在生长期，儿童需要充足的睡眠和营养，而咖啡因可能干扰这些关键因素，从而间接影响身高。

咖啡因对骨骼生长的影响

咖啡因会增加钙质流失，减少骨密度。儿童正处于快速骨骼发育阶段，钙质是骨骼健康生长的重要元素。研究表明，过量摄入咖啡因可能导致钙质流失增加，影响骨骼的正常发育。

对睡眠的影响

咖啡因具有兴奋作用，会影响睡眠质量。充足的睡眠对于儿童的生长发育至关重要，因为生长激素在深度睡眠时分泌最多。如果咖啡因导致睡眠不足或质量下降，可能会抑制生长激素的正常分泌。

安全摄入量

一般建议6-12岁的儿童每天摄入咖啡因不超过45-85毫克，相当于一小杯可乐或一小块巧克力。13岁以上的青少年不应超过100毫克。这些限制有助于降低对身体的不良影响。

合理控制儿童的咖啡因摄入量可以避免其对身体发育的不利影响，尤其是在身高增长方面。关注饮食中隐藏的咖啡因来源，选择合适的生活方式，有助于儿童健康成长。